果物好きですか？
私は幼少期から果物大好きで
日々の食生活には欠かせない人でした
でも
果物＝健康ではない！！！
のです♡
「果物は食べても太らないんですか？」
というご質問をよくいただきます
果物は食べ方と食べる時間に
気をつけることで
あなたの健康にとって
強い味方になってくれます
ここで
健康的な果物の食べ方を
ご紹介しますね
１、太りやすい人はバナナは控えたほうがいい
バナナは他の果物に
比べて消化に時間がかかります。
また、糖質も高いので太やすい果物になるんです
食べるなら、
りんごや日本で採れる旬の「果物」がおすすめ
２、朝食べる
朝に果物を食べることで人間のエネルギーに必要な糖分が補給できます
また、果物は他の食べ物に比べて
腸に吸収され血液になる時間が早くて
一番早いもので１５〜20分くらいなんです＾＾
消化器系に負担がかかりづらいもの嬉しい〜
３、空腹時に食べよう
前日に食べた物が消化していないときや
胃が重いときは、
果物を無理して食べずに
胃を休ませるためにもお水だけでOKです！
まだ、消化器系に未消化物がある時
そこに果物が入ると
消化不良を起こしてしまいます。
そして、朝は解毒の時間なので
お腹が空いていなければ
食べないほうが
体内の酵素を解毒にために
使えるメリットが！！！
４、冷たい果物をそのまま食べない
体が冷えるので、
果物を常温にしてから食べましょう
５、ニキビや赤みのある人は・・・
ニキビや赤みのある人は
マンゴー、キウイ、パイナップルなどは
控えたほうがベストです。
日本で採れた旬の果物が
日本人の体には合っています〜
これらを意識して食べることで
ビタミン、ミネラル、食物繊維
酵素、水分たっぷりの
果物の良いところを
余すことなく活用できちゃいます！
よかったら参考してみてね
そして、
果物をたっぷり使って作る
ロースイーツもおすすめです
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〈講師プロフィール〉
料理教室Felice Cucina
美容料理家 佐藤麗奈
20代から料理やお菓子作りが好きで
趣味以上に打ち込んでいた
30代、離婚を機に飲食店勤務をし
調理師免許を取得
長年、摂食障害で悩み
腸内環境を整えることで心身が整い
さらに、身体に良い影響があるヘルシースイーツやお料理があることを知り勉強する
30代は飲食店勤務経験を積み
同時に食事改善を行うことで
摂食障害も回復へ
2015年、41歳で独立し
食の大切さ、素晴らしさを伝えることを目的とした料理教室を開講。
現在は横浜を拠点として活動中。
お料理を作りたくない日は
作らなくていい
つくる人が幸せになるのが1番大切だから
我慢してストレスになったら
健康のための自炊、食事のはずが…
ストレスが溜まり
健康を害する可能性だってあるんです
felice cucinaは
1人1人のお悩み向き合い
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料理教室です！
料理が嫌い、苦手、苦痛な人も
一度でいいから来てみてください
皆さまのご参加お待ちしてます！
麗奈
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Cafe&Cooking Salon 〜Felice Cucina～
レッスン講師保持資格
調理師免許
食品衛生責任者
ローフードマイスター1級
JADP公認マクロビオティックセラピスト
日本インナービューティーダイエット協会認定
インナービューティーダイエットアドバイザー
テーブルコーディネイトプロフェッショナルコース修了
