わたしは地黒肌で
幼少期に住んでいた神奈川から
従姉妹の住む群馬県に
遊びに行くと
チビクロサンボ
と呼ばれてました
なんで、私ってこんなに黒いんだろう？
と子供ながらに悩んだこともありましたし
大人になってからも
色が白くて透き通るようなお肌の女性に
憧れていました
地元、湘南に行くと
色黒でカッコいい女性がたくさんいて
安心はするのですが
私は日焼けしなくても黒く
お洋服で隠れている部分も色黒肌なんですよね。。。
なので、今も色白の透き通るような
お肌の女性に憧れがあります
けれども、美白を頑張っても
生まれ持っての肌なので
透き通る白い肌には
なれないので
色白肌は無理でも
お食事で肌のトーンアップ
見え方を変えることはできる！と
お食事で肌のトーンアップを目指していたら
生徒さんや周りの方からも
すっぴん肌を褒めていただけるように
なったんです
肌くすみの敵、糖化とは
肌のくすみを防ぐ
糖化は
体内でタンパク質と糖質が結びつき
細胞を劣化させてしまうこと。
精製された小麦粉、麺類、パンやお砂糖が
体に蓄積されると肌のタンパク質と合成されるので
それにより、肌のくすみやシワが起こります
コラーゲンをつくるタンパク質を食べる
タンパク質を食べよう
美肌をつくるコラーゲンの生成にはタンパク質が大切。
脂質が多いタンパク質は、乾燥肌をつくるので
美肌の保つには、鶏肉や卵、豆製品がオススメです。
消化を助けるお野菜、大根おろしやレモン汁などを絞って
食べるとタンパク質の消化を助け
代謝アップ効果もあるので一石二鳥！です。
うる艶肌をつくるビタミン
ビタミンは美肌をつくる最強の味方。
美肌を望むならトマト！
食べる美容液ともいえるトマトにはコラーゲンの生成を促進するビタミンCがたっぷり。
肌や粘膜を健やかに保つカロテンも豊富です。若返りのビタミンともいわれるビタミンEの100倍といわれる抗酸化作用も、メラニンの生成を抑えて白い美肌をつくってくれます。
トマトはダイエットにも嬉しい味方！
脂肪を効率よく燃焼、たんぱく質を代謝するビタミンB₆やカリウムも豊富に含まれます
また、リコピンは加熱することで
吸収力UP！できるので
活性酸素を抑えて若返り効果をより高めるには、
油と一緒に調理してみてくださいね。
フライパンにオリーブオイルを敷いて
スライスしたトマトを焼くだけの
トマトステーキもオススメです
生でサラダにするなら
オリーブオイルなどオイル入りドレッシングを
かけることで、
リコピンの吸収力がグーンとアップします
そして、
ミニトマトの方がリコピンが豊富なので
普通の大きさのトマトと迷ったときには
ミニトマトを選ぶと美肌効果はグンとアップします
血行不良を防いでお肌のトーンアップ
色黒、地黒さんもお食事で血行不良、
乾燥、糖化を防いで
体の内側から肌のトーンアップ！
体質改善、美肌ケアには
それに良い影響のある食事を摂るだけでなく
悪い影響のあるものを控えていくことで
効果が得られやすくなります
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