停滞期がこない人もいるかもしれませんが、多くのダイエッターが停滞期を経験しています。
なぜ停滞期がやってくるのかを簡単にご説明します。
人間の体というのはとても素晴らしい働きがあり、例えば、体重の減少が進んでいる時に、あるところで体重減少に歯止めをかけて、命を守ろうとします。それを「ホメオスタシス機能」といいます。
食事からのエネルギー吸収率が高め、エネルギーの消費も低く抑えて、消費しないようにします。省エネってやつです。
簡単にいうと、食べる量が減った時でも、生き延びるために働く機能といったところでしょう。もちろん生きるためには必要とされている機能なのですが、ダイエット中の方にはありがたくない機能ともいえます。
これが停滞期の原因なのです。
辛い停滞期の乗り越え方はとっても簡単
停滞期は多くの場合、やってくるものですが、そこであわててはいけません。停滞期中に無理なダイエットをしてしまうと、逆効果になりますので注意が必要なんです。慌てず、そして諦めずにダイエットしていくことが大切なのです。
我慢我慢。。。(^^)
慌てず今まで通りのダイエットを
まずはこれがもっとも大事なポイントです。数日にわたって思うように体重が減少していかない場合も慌ててあれやこれやをやってしまうと、ダイエットには逆効果になります。
停滞期には慌てずじっくりと腰を据えて今まで通りのダイエットを行っていくことが大切です。深く考えないようしましょう！
私の場合は約2週間、この停滞期が続きます。
人によっては2週間～1ヶ月の期間かかる方もいますのでそれは個人差ありです(^^)
でもこの3ヶ月ダイエットしてきてこれだけは言えます。
そして言わせてください！！！www
停滞期の後は必ず体重は減る！！！w
なのでみんなさん焦らず自分のペースで頑張りましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
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