こんにちは、軍場（くさば）です
愛媛は今日は天気が良いです。
久しぶりに運動したいところですが、運動不足の僕的には
2日後の筋肉痛が心配なところです
年をとると筋肉痛が遅れてくるのはなぜでしょうね
運動後、24～72時間後に痛みがピークに達する筋肉痛を
「遅発性筋肉痛」と呼ぶみたいです。
筋肉の運動は「縮む」か「緩む」
そして、力が発揮されるのは「縮む」ときだけ。
しかし、筋肉痛になりやすいのは「緩む」とき。
階段は上りより下りの方が筋肉痛になりやすい。
「緩む」「緩む」「緩む」
伸張性運動を繰り返すと、結合組織に微細な傷がつく。
すると、傷の修復や死んだ細胞の除去のために
免疫細胞が集まって「炎症
」がおきます。
その際に免疫細胞が放出する物質が痛みを感じる神経を刺激し、
脳に痛みが伝わるのです。
ちなみに、肝臓の働きが悪いと筋肉が「縮む」際に作られる乳酸を
分解することができず、蓄積する。この現象を「筋肉の疲労」と
呼び、筋肉痛は引き起こさない。
また、運動前のストレッチでは筋肉痛は予防できないみたいです
対策としては筋肉を伸ばした状態で、強い負荷を加える
プレコンディショニングを数回行うだけで良いみたいです。
（1回5秒ほどを2回以上）
少なくとも前日までに対策をする必要で、直前では効果が弱いようです。
上記をまとめると、一般的に筋肉痛と言われている症状には
「筋肉痛」と「筋肉疲労」がありそうです
「筋肉痛レシピ」
レモングラス 10滴
ローズマリー・カンファー 10滴
ペパーミント 10滴
レモンユーカリ 10滴
植物油 10ml
数滴を痛む患部に塗布
傷の治りを早くし、痛みと炎症を緩和するレシピです
「筋肉疲労レシピ」
アトラスシダー 10滴
ラヴィンツァラ 10滴
アカマツ・ヨーロッパ 10滴
ブラックスプルース 10滴
植物油 １０ｍｌ
腰、みぞおちに数滴塗布
肝機能UPと乳酸分解機能UPの精油のブレンド
自分の筋肉が「筋肉痛」タイプか「筋肉疲労」タイプかは
お近くのサードメディスン修了サロンへ行けば一発で
わかると思いますヨ
メール対応もされているところもあるとあるので
近所になくてもそれぞれのHPを除いてみてください
サードメディスン修了サロンはこちら
愛媛は今日は天気が良いです。
久しぶりに運動したいところですが、運動不足の僕的には
2日後の筋肉痛が心配なところです
年をとると筋肉痛が遅れてくるのはなぜでしょうね
運動後、24～72時間後に痛みがピークに達する筋肉痛を
「遅発性筋肉痛」と呼ぶみたいです。
筋肉の運動は「縮む」か「緩む」
そして、力が発揮されるのは「縮む」ときだけ。
しかし、筋肉痛になりやすいのは「緩む」とき。
階段は上りより下りの方が筋肉痛になりやすい。
「緩む」「緩む」「緩む」
伸張性運動を繰り返すと、結合組織に微細な傷がつく。
すると、傷の修復や死んだ細胞の除去のために
免疫細胞が集まって「炎症
」がおきます。その際に免疫細胞が放出する物質が痛みを感じる神経を刺激し、
脳に痛みが伝わるのです。
ちなみに、肝臓の働きが悪いと筋肉が「縮む」際に作られる乳酸を
分解することができず、蓄積する。この現象を「筋肉の疲労」と
呼び、筋肉痛は引き起こさない。
また、運動前のストレッチでは筋肉痛は予防できないみたいです
対策としては筋肉を伸ばした状態で、強い負荷を加える
プレコンディショニングを数回行うだけで良いみたいです。
（1回5秒ほどを2回以上）
少なくとも前日までに対策をする必要で、直前では効果が弱いようです。
上記をまとめると、一般的に筋肉痛と言われている症状には
「筋肉痛」と「筋肉疲労」がありそうです
「筋肉痛レシピ」
レモングラス 10滴
ローズマリー・カンファー 10滴
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（TMPスケジュール：http://www.thirdmedicine.com/schedule/）
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