「むくみ」考察

朝起きた時にまぶたや顔の輪郭にむくみを感じたり、

夕方になると足がパンパンになりひどい時はシビレまで‼︎

血液の循環が悪くなり細胞の隙間に多くの水分が

停滞し「むくみ」となります

水分の摂りすぎだけじゃない‼︎

むくみの原因

□長時間同じ態勢でのデスクワーク

□日頃からの運動不足

□体の冷え

□塩分の多い食事

□ホルモンバランスの乱れ

□睡眠不足

□体内の不調が原因となって起こっている場合

(症状のひどい時は医師の診断が必要です！)

自分でできる「むくみ」予防

毎日の生活の中で意識して

カラダを動かす習慣をつけ

血行改善につなげましょう

３つの首を温める(首・手首・足首)と

温かい血液が全身を巡り冷えが改善されます

塩分を摂りすぎると細胞はカラダの塩分濃度を

適正に保とうとするため水分量が増えます

そんな時はカリウムの多い食材を

積極的に摂りましょう

・キウイ、バナナ

・さつまいも、ひじき、など

カリウムは余分な塩分を体外へ

排出する働きがあります

寝る前に軽いストレッチやマッサージをし

リラックスして質の良い睡眠をとりましょう

「むくみ」はちょっとした

心がけで予防できる症状

気がついた時に少しずつ生活の中に

取り入れてみてください

もちろん

リンパマッサージも効果バツグンですよ～

Le Soin ﾙ･ｿﾜﾝ　http://lesoin-beauty.com/

お待ちしてます