健康維持に最適な食べ物③

胎児の神経系欠陥発生防止のために妊婦さんには

推奨される栄養素である葉酸

赤字は①から２度以上出てきている食品です

健康維持に最適な食べ物、オプティマルフードこちら

食べ物①はこちら

食べ物②はこちら

③葉酸

緑色野菜

レバー

豆

ナッツ

アボカド

とうもろこし

オレンジ

小麦胚芽

種（ひまわり）

鍼灸・美容鍼・疏泄マッサージ




ホリスティックケア・プアマナ(puamana)