最善の健康状態を維持するために必要な
全必須栄養素の指標となる七つの食べ物を
前回までに詳しく書いてまいりました
因みに七つとは
ビタミンＡ
ビタミンＢ６
葉酸
パントテン酸
カルシウム
マグネシウム
鉄
ビタミンＥとかＤとかは無いけど？
ビタミンにはＨって言うのもあったし
必須アミノ酸のフェニルアラニンとか
ロイシンは大丈夫なの？
という当然の疑問も生まれそうなのですが
例えばビタミンＥは
アーモンド・玄米・かぼちゃなどに含まれ
ビタミンＨは
玄米・ナッツ・ればー・きのこ・イワシ・緑黄色野菜
フェニルアラニンは
魚介類・大豆・かぼちゃ
などなど
どれも七つのうちに満たされていることがわかります
そして、重要なのは
精製されていない穀類
ナッツ
緑黄色野菜
大豆
ドライフルーツ
海草
など
何度も出てきた食べ物が
レバーを除いてはほとんど
野菜と魚介であったこと
そして何度も出てきた
精製していない穀類・海藻・ナッツ・など
食物繊維の豊富なものが重要であること
そして食物連鎖の下位のものだけで
十分に栄養が取れるということです
これは農薬やダイオキシンなどの公害からも
身を守ることのできる食事です
しかも疾病からも同時に実を守ることができるのです
毎年人間ドックに入っていても
定期的に鍼灸やマッサージに通っていても
毎日の食事を始め
生活習慣の改善をしなければ根本的な解決は望めません
是非お子様をお持ちのお母様方にも
ご一考いただきたいと思います
健康維持に最適な食べ物、オプティマルフードこちら
