クリスマスを前に、編み物で肩がこっているという方、いらっしゃると思います
私も編み物、縫い物、ビーズも好きなので、夢中になってふと気がつくと
肩はバリバリ、首はギシギシ、目はしょぼしょぼ、になってしまいます
そんな時のセルフケアをご紹介します
先ずは、大きな肩甲骨回りをほぐしましょう
腕を真っすぐ上に伸ばして手の甲同士を合わせます
頭は下げずに前を向きましょう
そのまま手の平をさらに上に引き上げるようにしてぐーっと上に持ち上げます
次に今度は、手を組合せて腕を前に伸ばします
肘は曲げずになるべ手が身体から離れるように伸ばすイメージで
最後に左右の指でそれぞれの肩を掴みます
肘が肩の高さから下がらないように注意しながら肘を大きく回します
どれも気持ちがよくなるまで、作業の合間や、気がついた時に繰り返します
次回は頭を下げて作業をする方のための後頭部のほぐし方です
