肩こりでお悩みの方の大半は
首もかなり凝っていらっしゃいます
特に、細かい作業をなさる方
ストレスの多い方
ＰＣに向かうことの多い方
染の助・染太郎さんはどちらが頭脳労働でしたっけ？
とにかく体より頭を使われる方の肩こりも
首コリを伴っていらっしゃいます
これを解消するには、作業台の高さをうまく調整して
目線、手の位置、腰の位置を
安定させて、身体に負担の少ない姿勢を
保つことが大切です
そうは言っても、目線が良ければ
手の位置が高すぎて、腕が疲れてしまったり
集中するとつい、前かがみになってしまったり
難しいですね
そんなときは、是非、鍼灸やマッサージへ
さて、では早速首周りのセルフケアを
頭の後、ぼんのくぼの外側に太い筋があります
その筋の外側に親指を当てて
ゆっくりと頭を後にそらして重みで親指に圧がかかるようにします
少しずつ親指を外へずらしては
頭の重みで圧をかけ
耳たぶの後のとがった骨の内側まで押してゆきます
このラインには、首や目、頭の疲れに有効なツボが
並んでいますので
これも作業の合間に取り入れると
首だけでなく目のかすみも解消できます
そしてもう一つ
首のこりに効く方法
首の側面を手のひらで覆うようにして
今度は首を傾けて、手のひらに圧がかかるようにします
身体の温まったときや
入浴中にするのが有効です
