さて、一日終わると足がパンパンに張っているという方
日本の気候風土による脾虚 の方、胃腸の弱い方がムクミ易い方でしたね。
この高温多湿では否応なしに促進されます
ムクミに対する基本的な対処は先日の記事の通り
適切な飲食
血行とリンパ還流の改善
疲労の軽減
汗・尿などによる排出の改善
でした。
今日はその中から血行とリンパの還流です
特に、パンパンな足の対処
よく、足が浮腫んだら「足を高くして休む」と言いますね
正しいですね
しかし、弱いですね
寝ている間中、きちんと足が上がっていれば良いのですが、なかなかそうもいきませんね
浮腫んでいる足は、疲労物質と水分が足に溜まってしまっているわけですから、寝る前に強制的に戻しましょう
１．仰向けに寝て足を腰から90度に上げる。足裏が天井を向くように
２．脚全体を、じたばたと前後、上下にバタ足の要領で動かす
ポイントは、足首を柔らかく、太ももまで動かすのはなかなか大変なので
膝下だけでもバタ足をするように動かしてください
その際、足首がグラグラと動くように、柔らかく保ちます
膝の後ろで手を組んで支えてもOKです
時間・回数： 体力に応じて、気の済むまで（笑）
溜まった老廃物を強制的に戻してしまうイメージで
できれば、その前にお風呂で、ものぐさ疏泄マッサージ もして頂くと効果倍増です
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