脚が浮腫む原因は
一日立ちっぱなし、座りっぱなし、などの同じ姿勢、あるいは筋力が弱くてうまく血流を循環させるためのポンプが働かずに血行が悪くなったり、冷房で冷えたり、というのはみなさまよく御存じですよね
そこで、足を上にあげて眠る、ヨガのゴキブリのポーズで血流を戻す 
足のムクミを強制解除
、
お風呂に入って血流を促す
などの対策をなさるわけですね
こんなのも 
疲れをためない夏の旅
どれも良いと思います
他にも簡単に血流を戻す方法があります
セルフ加圧です
なにそれ？
加圧トレーニングはご存知ですよね？
圧力をかけ、血流量を制限した状態でトレーニングを行うことで、通常の状態よりも効率よく結果を得ようとするものです。加圧トレーニングは最終的に成長ホルモンが出ると言われています
だから、加圧しちゃう。自宅で、セルフで、道具も器具もいりません
浮腫んだふくらはぎに、圧力をかけるにはどうすれば良いのでしょうか？
そうです
正座しちゃうのです
正座を止めると、どっと血流が戻ります
ですから、この目的のためだけに正座をするのなら、シビレるまで座らなくても5分程度でも構いません
足の形が悪くなる、短足になる（！！！！）などの理由で敬遠されつづけてきた正座
膝を180度折り曲げるので、膝の悪い方には適しませんし、膝を悪くする危険性はありますが、足の形が悪くなったり、短足になったりはしません
正座をするときに気を付けるべきことは
足のかかとにお尻をのせるような気持ちで
足（足首から下）はなるべく傾けずにかかとが天井を向くように置き
足首は圧迫（床に密着して体重をかけるとシビレやすい）せず
親指同士は重ねず
膝の間は軽く開ける
腰を立てるような気持ちで背筋をまっすぐに
ただし、腰や膝、足首などに不具合のある方は悪化の危険がありますのでおやめください
HPです↓
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