ストレスによるやけ食い、どか食いを防ぐ理想の食事の仕方は
1日3食、決まった時間に
夕食は午後8時までに（最低就寝4時間前）
夜食、間食はできるだけしない
脂質や糖質を過剰に取らない
バランスの良い食事を心掛ける
早食いはしない
1回の食事は腹八分目にとどめる
よくかんでゆっくり時間をかける
そんな事が守れるくらいなら、どか食いなんて無縁に決まってるじゃん!!!!!!ではないでしょうか?これを厳密に守る人生って楽しくなさそうだし。
動物はストレスを感じると、「生命の危機なのかっ！？今食べておかないと大変なことになるのではないか!?」と感じて、食べてしまうようにできてるんです、よね？
だから、ストレスが繰り返し襲ってきて、必然的に繰り返しやけ食いしている方の場合、行為自体は生理的な理由であるとはいえ、リスクも伴うわけですから、その場合は、やけ食いをすることを前提に対策を立てた方が考え方として建設的な訳です。
と、いうわけで、ちょっと考えてみました
まずね、ストレスの反対って何でしょうね、という疑問を投げかけておいて・・・
さて、
一番大切なのは
食べている時には罪悪感は持たないこと！『こんなことしてちゃダメなのよね』『食べたらまた太っちゃうわね』と考えながら食べるとそれを身体が聴いていて、本当に『ダメ
な太り方』をしてしまいます。
ですから、美味しいわ！今私は食べているわ！ストレスが解消されるわ！と味わって楽しんで食べましょう！
考えることも味わいもせず、気づいたら容器や包装紙の残骸だけ、というのは、せっかくの人生も限られた消化酵素も無駄にしてしまっていますよね
何事も無頓着に無意識にするよりも、意識的にした方が人生楽しく過ごすことができます
二番目は
質の良い物を食べる事です。
ストレスを感じているんですよね？
食べたいんですよね？
そんな時こそ！良いものを食べる！！
質の良いおいしいもの
すこしおしゃれなもの
お値段の張るもの
そして、食べ物に「気」の豊富なもの → コチラ
だって、ストレスを感じるような仕事や、人間関係や、あんなことやこんなことを過ごしてきたわけじゃないですか？！だったら、やけになるよりも必要なのはご自分へのご褒美です
ご褒美ですから、いつもより贅沢な方が断然よろしい
どうせならこんな誰かと分かち合いたくなるようなものとか（イタリア製 一粒３００円くらい）
あるいは、この際ウニを箱買いとか大トロにしてみるとか
思い切って、あこがれのレストランに行ってしまうとか
普段は買わない、食べないものを食べるのが「ストレスの解消」というものじゃあないでしょうか？
コンビニのポテトチップスは、お値段も手ごろですし、気が付くと一袋なんて軽く消滅してます
でもね、貴方の貴重な時間と貴重な神経をすり減らして、「秋の限定ポテトチップス 一袋１２８円」食べてる場合ですか？値段の話じゃないんです。高価な物を推奨しているわけではありません
例えば上のチョコレートなら、濃厚ですから、とてもひと箱全部は食べられません。
それに、ひとりで一気食いするより、家族や友人と「ハロウィンだからオバケの形！」なんて話しながら食べたくなるではないですか！
一人で食べたとしても、お値段もそれなりですから、コンビニの製品よりは味わって食べるでしょう。
日常的なストレスを解消するんですから、非日常的なものが良いのではないかな、ということです。
だいたいやねー(急に竹村健一)
ストレスの反対って何でしょうか?
やけ食い？
違いますよね
ストレスがかかるって事は、自分に圧力や不必要な緊張があって嫌な気持ちなんですよね？
ということは、解消法は
自分が良い気持ちになること
ですよね？
ビールがぶ飲みして、膨れたお腹とむくんだ瞼と上がらなくなったスカートのチャックで、あなたは良い気分になれますか!!!!
それは単なるストレスの上塗りでしょう？
だからね、ストレスを感じて何かを食べるのを止めたりしません。
食べるのだったら、やけ食いどか食いではなくて、良い気分になるような物を、良い気分になるような人と、良い気分になるようなシチュエーションで食べましょうよ
食べながら、「ああ、気分が良い！ストレス吹き飛ぶわー」という気持ちになること。
それがストレス解消ですよね
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