足のむくみは冷えも原因の一つ
冷えとりのための靴下の重ねばきよりも、やはり老廃物を流したり、ふくらはぎの筋肉を動かす方が根本解決になります。
足のマッサージならお風呂でやっているわ、とおっしゃる方。
それでも翌日の夕方になると靴がキツく感じられるのでしたら、さらに念入りな足のマッサージが必要かもしれません。
ふくらはぎの筋力アップと合わせてしばらく続ければ、靴のサイズが0.5センチ下がる方も!!!
1 まずは足指の側面をマッサージして、爪の脇を挟んだらポンと音がするくらい引っ張りあげて老廃物を流します。全部の指を一本ずつ丁寧に
2 手の指と足の指で握手して、足首を回します。次に
手の指を足の甲の側からも入れて握手
こちら側はなかなか足指の間に手が入らないかも。ぐっと入れてよーく足指を開かせます。
3 指の股も念入りにマッサージ
4 雑巾を絞る様に足全体をひねります
今日は足が疲れたな
歩きすぎ、立ちっぱなしで浮腫んだな、という日にはいつもより少し念入りなマッサージを
翌日の快適さが違います
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