こんにちは。
ココロを育てる保健室のみきこです。
今日のテーマ「自分の気持ちがよくわからない時」
自分が今何を考えてどんな気持ちなのか？
わからない時ってありますよね。
私もそんな時期があり
わからないことが
悪いことだと思っていたんです。
今思えば、別にわからないんだったらいいじゃない
と思いますが、当時の私は、それができなかくて
いつも自分にダメ出ししていました！
ダメ出しの名人です(笑)
だから、益々わからなくなり、だんだんしんどくなっていたのを今でも覚えています。
考えるけどわかならい、
でも、また考える、いやーわからない
また、考える、気づくともうこんな時間！！
堂々めぐりで疲れてました。
実は
自分の気持ちがわからない時は
色々な考えや気持ちの荷物が
自分の中にたくさんあって
どこから整理整頓したらよいか？
わからない状態なのです。
ココロの部屋をどう整理整頓
しょうかな？？
と言うことは
※今わかっていること
「自分の気持ちがわからない」が
今の答えになります！
では、どうやって自分の気持ちをわからないから
わかるにしたらよいのでしょうか？
それは
自分とコミュニケーションをとっていくことが
カギになります。
※自分とコミュニケーションすることを
自己対話といいます。
自己対話のやり方は2つ
1.伝える
2.きく
自分に伝えてみよう！
自分にきいてみよう！
伝えたら、きく
きいたら、伝える
これを繰り返し、
自分と対話のキャッチボールを
していきます。
こんな感じ
⬇️ ⬇️
今、自分の気持ちがわからないんだね〜
(その気持ちを受け止めていきます)
受け止めてもらうだけで、ホットしませんか？
この感覚が実は、大事です。
受け止めるのは、そうだったんだね。
いいんだよ。って
自分の気持ちを自分が
包み込んでいるイメージです。
これは
ジャッジしてない状態になります。
ただ、自分と話すことがなれていないと
自分とどのように関わったらよいかわからないことあります。
そこで
自分と友達になるところからスタートします。
まず
あいさつから初めていきましょう♫
朝晩2回
・朝起きたら、まず自分にあいさつする
おはよう！○○ちゃん大好きだよ
今日の調子はどう？今日も1日よろしくね^ ^
・夜寝る前に、自分にあいさつする
今日もよくがんばったね。お疲れ様。
○○ちゃん大好きだよー ありがとう。
おやすみ。
よかったら、試してみてくださいね。
これを繰り返していくと、自分の気持ちや考えを
ひろいやすくなります。
そして少しずつ、話をしていくと、自分の気持ちが
わからないから、わからるようになってきます。
まずは、
自分と話すことに慣れていくことが
大事です。
最後まで、お付き合いして頂き
ありがとうございました😊
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