クウネルワラウ
ヒトの基本
マスクのない不安…あると思いますが、
マスク無しでもいける、人の自然のバリア機能（免疫力）を少しでもアップしていけたらよいですよね
『食う』
栄養素しっかり、バランスよく
自分の体に合った食事を
少しコントロールすることも必要
菓子パンやアルコール、小麦や砂糖のとり過ぎなどで、腸内環境が悪くなると一気に免疫力ダウンしちゃいます⚠️
『寝る』
〝質の良い睡眠〟が基本です。
質の良い睡眠には、必要な栄養素があります。
それって、鉄・マグネシウム・ビタミンB12だったりしますよ〜
それらが不足すると、睡眠時間は取ってるのに、起きた時なんだか疲れていたり、体の細胞が修復してない場合があります。
そう！
ヒトは寝てる間にダメージを修復されてるのです。
（サイヤ人が入るあの水槽に入りたい。笑）
『笑う』
もうご存知、笑うと体温上がりますよね❣️
人の免疫の7-8割を司る、腸内環境に必要な温度は36度以上です。
ストレスは毛細血管をキュッとさせて、冷えにも繋がります。
お風呂にもゆっくり浸かってりらーっくすしてくださいね