さぁ明日からダイエットするんだ！
って意気込んだら、最初に行うことは何ですか？
早速1食抜いてみる、
糖質オフしてみよう、
次の食事は野菜だけ♪
オッケーです！行動しなければ始まりません‼︎
なんならば、その頑張った行動を確実に効果に結びつけたいですよね？
できれば無理なく、なんなら無茶せず、無駄なく継続していきたいですよね？
ここでピンっと来る方は、「計画」の2文字が頭をよぎるかと思います。
しかし今回お伝えしたいのは、計画を立てる前の段階！
ダイエットを成功させたいと思った時、まず食事を変えようと思う方は多いかと思います！
しかし、これまでの食生活からいきなりかけ離れた食事にしてしまうと、体も心も負担が大きすぎて挫折してしまう場合が多いです。
ダイエットの計画を立てるにしても、
ゴールとなる目標の体重を立てて、
やろうと決めた食事を気合でこなしていく。
悪くないですが、長続きしません。
これは特に初めてダイエットに挑戦する方に多く見られる現象です。
ダイエット計画を立てる事はもちろん大切ですが、いきなりぶっ飛ばし過ぎです。
ゴールに向かう階段を5、6段ぶっ飛ばして上がるより、１つ１つ階段を上がっていった方が確実です。
その方が何故うまく減量できたのか、食事方法を分析できる力も身につきます。
ダイエットを始めようと思ったら、まず今まで自分がしてきた食事を洗い出してみて下さい。
毎日の毎食分はなかなかを思い出せないかと思いますので、今日から一週間程度の食事を記録していって下さい。
メモ書きでもイイですが、写真に撮っておく事が分かりやすくて楽チンです。
これが食事のモニタリングです！
このモニタリングから得られた食事データを元に、減量食を考えてみて下さい！
夜は食べ過ぎてるからもっと少なくしよう、
野菜が足りてないからお昼に野菜を摂ろう、
タンパク質が全然足りないからプロテインで補おうか、
など小さなステップで確実に階段を上がっていって下さい！
いきなり大きな変化を与えるより、
元々の習慣に小さな変化を与えていく方が、
食習慣は身につけやすいです。
小さな変化を繰り返し、積み合わさった結果が大きな変化となれば、大変身への道へとなります。
特にダイエット初心者さんは食事のモニタリングから始めるのがオススメです！
食事のモニタリング、お試しあれっ‼︎