⚫︎ ヒールを履くと脚がパンパン!こう歩けばいいんだ♪
疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる!
いくつになっても健康でやりたいことをしたい!
楽しく動かしやすい体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。
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いくつになっても健康でやりたいことをしたい!
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● 小さな紳士♪
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入学式が満開で良かったですね^^
おめでとうございます!
デパ地下でとっても可愛い紳士に会いましたよ♪
お釣りを確認していたら
「You dropped!(落としましたよ!)」と言って駆け寄って来た小学生低学年の外国の男の子。
周りの音で落としたことに気づかなった5円玉が、棚の下に行ってしまって。
滑って奥に入っていく5円玉を小さな両手で一生懸命拾ってくれました^^
まだ小さいのに躊躇なく声をかけてくれて拾ってくれたことに感動♪
まさに紳士でしたよ!
息子ちゃんが拾っているのを微笑みながら待っていたお母様にもお礼を言って後にしました。
習慣からくるのでしょうが、海外だと普通に幼くても行う振る舞い。
ドアを次の人のために開けて待ったり、女性に席を譲ったり、荷物を上げるのを助けてくれたり。
感動するのは、なかなか出会わない行動だからでしょうね。
信号がない横断歩道で待っていて、車が止まってくれただけでも、めちゃくちゃ嬉しい♪
都会だからか、なかなか止まってくれないんですよね。(交通ルールだよ)
日本が優しさがないとは言いませんよ。
相手を思いやる文化が違う形でありますよね。
侘び寂び的な^^
どちらが良いと言うことではないですが。
慣れ親しんでいるものは当たり前過ぎて鈍感になって、目新しいことは新鮮に映るんでしょうね。
ほっこりする小さな出来事でした^^
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● 普段のレッスンがモノを言う(≧∀≦)
疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる!
いくつになってもやりたいことを諦めない!
楽しく動ける体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。
4月になりましたね^^
暖かくなったかと思いきや、寒かったりして、、、桜も大変だぁ。
昨年12月から始まっている白鳥コールドのリハーサル。
やればやる程その難しさを痛感していますよ。
「皆んな、白鳥が嫌いになるかも知れない」
先生が仰っていたのが、わかるような気がします(≧∀≦)
(画像お借りしてます)
コールドが素晴らしいバレエ団は、時に主役以上にその美しさに心奪われてしまいます♪
白物のコールドは、当たり前だけど全員同じ衣装で同じ動きをする訳で。
一人だと目立たない動きが、コールドになると全てを揃えないといけない大変さ。
めちゃくちゃ狭いところで結構踊るので、角度が違うとぶつかると言う^^;
脚一つの出し方、止まり方も全て白鳥仕様なんですね^^
適当(するつもりはないけど)にやるとたちまち目立ってしまう。
やってもやっても、次々出てくるダメ出し、果てしないです^^
後、記憶力ね!
毎週やっているのに、スコンと一瞬忘れるのは何故?(≧∀≦)
完全にキャパを超えている気がしますよ。
間違えずに通せたことが、まだ一度もありません。(自慢じゃないよ)
何かしらやらかしています^^;
ダメ出しをされて思うのは、普段のレッスンで言われていることと同じだと言うこと。
できていないことを普段から取り組んでいれば、先生の理想から遠くても。
ベースのところで戸惑うことなく、先生の意図するその先に力を注げますね。
基礎をうるさく?注意する先生方に指導していただいていることに感謝です^^
大変、大変と言っていますけど、メリットもあって^^
リハーサルがあった後、日をあけてのレッスンは身体が引き上がっていて、めちゃくちゃ踊りやすい!
同じ場所で足かえをしたり、前に出さずにその場でピケをするからでしょうね。
腰を潰さないでエファセでずっと立っているのも、役立っていますね。
普段のレッスンでは出てこないパのてんこ盛り。
細かーいところも含めて、物凄く勉強になる演目です!
誰かが「冥土の土産にと思っている^^」と言ってたけど、何度もできない、やれません^^
あと二ヶ月、早い!
一つにまとまった綺麗なコールドを目指して、皆んなで頑張ります!
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● 「つま先立ちが安定しています♪」バレエ整体オンラインレッスン
疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる!
いくつになっても楽しく動ける体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。
先日は、全6回マンツーマンオンラインレッスンの第二回目でした。
PCトラブルでどうなるかと思いましたが、何とか繋がって良かったですね!
レッスンの動画を撮るのを忘れてしまって、、、ごめんなさい!次回は必ず!
時間が押してゆっくりお話しを伺えなかったのは、残念でした。
次回の楽しみにしますね^^
今回のポイントは
/
腕と脚の出力をあげる基本形の復習
身体の内側から使いやすくする
\
この2つをやることで、姿勢が保ちやすくなり、脚、腰の負担が減って動きやすくなります。
やった後、つま先立ちすると
「安定しています!」
片足で軽くしゃがんでみると、股関節が使いやすくなって安定していましたね!
感覚の違いをじっくり味わって、理解しようとしているのが伝わってきましたよ。
セルフケアは簡単なのに、効果は自分で考えるより遥かに出るので、コスパが良いです^^
時間もかからないので、パフォーマンスの前とかに是非ご活用くださいね。
最後のお楽しみチャレンジ「踊ってみよう♪」
最初のパッセの連続。
「音楽について行くのが大変!」
音楽に合わせるのは難しいですよね、少し早めだと尚更です。
軸にいかに早く寄せられるか。
コツをお伝えすると、少しづつ良い感じなって♪
踊ることが大好きなS様、まだ始まったばかり。
来月も楽しんでいきましょう!
来月は、足指や足首からのアプローチで姿勢を保ちやすくしますよ。
楽しみにしていてくださいね!
お疲れ様でした!
ありがとうございました♪
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● 「奥が深いです!楽しいですね♪」バレエ整体オンラインレッスン
疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる!
いくつになっても楽しく動ける体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。
週末は、全6回グループオンラインレッスンの3回目でした♪
身体に不具合もなく過ごされたとのことで、良かったです^^
ダンスのレッスン前に簡単にできるバレエ整体を活用すると良い感じだそうで。
お伝えしたことを実践してくださるのは、めちゃくちゃ嬉しいです!
今回のポイントは
⚫︎前回の復習
⚫︎足指、足首の強化と柔軟性を上げる
この2つを行うことによって、安定してつま先立ちをしても姿勢が真っ直ぐ保ちやすくなる。
「指がちゃんと折れる♪」
「凄い!全然違う!」
足指のワークをやった後、足裏が強くなってアーチが上がり、ふくらはぎに負担がかからないことが確認できましたね!
両方やると「揃いました♪」と生徒様。
セルフ整体自体はとてもシンプルで「これだけ?」というような動き。
片方だけやると、左右別物のように気持ち悪い(≧∀≦)
ダンスをする前にささっとやると、足元、体幹が安定するのでオススメですよ♪
是非やってみてくださいね!
「前回よりもシュッとできる気がします♪」
足指で床を弾く練習、前回は感覚が掴めなくて苦労しましたね。
今回は、指のワークをした後だったのでちょっとやりやすそうでした^^
足の指を使うなんて普段意識しませんが、姿勢の維持、蹴り出し、足首やふくらはぎへの負担が減ります。
大事な機能なんですよね。
次回も練習しましょう!
そして、最後のチャレンジ「踊ってみよう♪」は新しいパート。
振り自体は、最初のパートより簡単^^
その代わりにお顔をつけてみましたが、全然問題ありませんでしたね!
最初のパートのコツは、いかに早く軸に寄せて、軸に足が下ろせるか。
少しづつ近づいていますよ!
楽しんでいきましょう♪
「奥が深いです!楽しいですね♪」
レッスン後にメッセージをくださったK様。
身体の仕組みは面白いですよね!
セルフ整体をやって体感すると「こんなことでやりやすくなる!」と毎回びっくりされます^^
沢山経験して欲しいです♪
腕や脚が楽に軽やかに動けるように、お伝えしていきますね!
お疲れ様でした!
また、次回お会いするのを楽しみにしています♪
ありがとうございました!
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次回の対面レッスンは5月12日です^^
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