生理前になると、
普段よりイライラが増してしまう(>_<)
そんなことはありませんか？
それも月経前症候群、PMSのひとつです。
原因は、生理の準備を始めるために起こる、女性ホルモンの分泌量の変化、バランスの乱れ、そして自律神経の乱れから起こると言われています。
女性ホルモンは体の様々なところに影響するので、PMSには、200を超える症状があると言われています。
イライラを治めるには、
普段の食生活と睡眠が、とても大切になってきます。
まずそのあたりから見直して行きましょう。
無理なダイエットなどしていませんか？
ファストフードばかり食べていませんか？
コーヒー、紅茶などカフェインを摂りすぎていませんか？
お酒を飲み過ぎていませんか？
喫煙は多くなっていませんか？
それらはPMSに限らず、精神を安定させ、心地よく生活を送るために気をつけたいことですが、この時期、特に症状を悪化させる要素になってしまいます。
睡眠もそう。
眠るという行為は、充電に当たるので、
しっかりとりたいものです！
充電できなければ、
元気が出ない
すぐエネルギー切れになる
疲れやすくなる
根気がなくなる
気が短くなる
イライラする
この時期だけでも、しっかり眠る努力をして行きましょう。
理想は7.5時間と言われていますが、眠ければそれ以上に寝て心身を休めましょう。眠いということは、身体の、「休息したい」の声なのです。
明日は
憂鬱になってしまうPMSの症状について、お伝えします。
スタッフ 峯川 純子
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