生理前のこんな頭痛に悩まされていませんか？
◆脈打つように頭がズキズキ痛む
◆頭がぐーっと締め付けられるように痛む
◆体を動かすと、同時に頭の痛みが増す
◆頭がぐーっと締め付けられるように痛む
◆体を動かすと、同時に頭の痛みが増す
それもPMS 月経前症候群の症状のひとつです。
PMSによって起こる頭痛の多くは、
偏頭痛、または緊張型頭痛と呼ばれるものだと言われています。
脈打つようにズキズキ痛む、体を動かすと痛みが増すのは偏頭痛。
締め付けられるような痛みは、緊張型。
偏頭痛は遺伝的な要素も多く、日常生活に支障きたすほど辛いものです。
緊張型頭痛は、別名 ストレス頭痛とも言われ、日本人の約７割がこの緊張型頭痛であると言われています。
男性にも女性にも起こり、身体的・精神的ストレスが原因となる場合が多いようです。精神的ストレスは、頭部周辺の筋肉に緊張が生じ、神経を刺激して頭痛を引き起こすと考えられています。
PMSの症状として表れる頭痛は、
この身体的・精神的ストレス、セロトニンの減少が原因。
セロトニンの減少は脳内の血管が広がりやすくなるため、脳内を圧迫することで
頭痛を引き起こします。
ひどい時は、寝込んでしまう程の痛みが生じたり、吐き気やめまいが起きる事があります。
辛いですね。
生理前は、プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌が増加します。
その影響で、体に水分を溜め込みやすくなります。
月経前の体の正常な働きですが、溜まった水分が頭蓋骨の隙間に入ることで頭痛を引き起こしたり、むくみを引き起こしたりする原因にもなります。
また、頭痛は骨盤のゆがみによっても起こります。
骨盤のゆがみが背骨や頭蓋骨のゆがみを引き起こし、それが頭から背中にかけての筋肉にストレスをかけることで緊張が生じ、頭の神経が刺激されて頭痛が起こるとされています。
このようにPMSの頭痛は、様々な要因が絡み合って、
バランスを崩してしまうことで起きるのです。
対処法として、偏頭痛は痛みの部分を冷やし、マグネシウムやビタミンB2を多く含む豆類や昆布ひじきなどを摂るように心がけましょう。
緊張型頭痛では、血行促進が良いとされています。身体を温めたり、運動をしたりして、血流が良くなるように心がけましょう。
施術を受けるのも、一つの対処法ですね。
偏頭痛が辛く、冷やす時には、冷やしすぎないように注意しましょう。
かえってPMS症状を悪化させてしまうことにもなりかねません。
明日は疲れやすい PMS症状についてお伝えします。
スタッフ 峯川 純子
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