PMSの症状 食べ過ぎ！ー月経前症候群ー

なんだか口寂しくなって、

大してお腹が空いてるわけでもないのに、ついつい食べてしまう。

 

生理前に、そんなことありませんか⁈

PMSにはそんな症状もあります。

過食の原因は、

ホルモンのアンバランス、

心身へかかるストレス、

それらが主な原因です。

甘いものも食べたくなりますよね？

それは、女性ホルモン「プロゲステロン」の影響です。

プロゲステロンは、

血糖値を調整するインスリンの効き目を低下させます。

それにより、生理前になると

機能性低血糖症のような

不快な症状が表れます。

普段から、

糖分を摂りすぎてないませんか？

生理前の期間は特に、PMS対策として

甘いものを控えめにするとよいかもしれません。

砂糖の他に、カフェインにも、ビタミンやミネラルの吸収を妨げ、

ホルモンバランスを乱す作用があるので、

普段からお菓子やコーヒーなどの量を控えめにすると、

PMSの症状が軽くなるかもしれませんね。

しかし、我慢することが激しいストレスにつながり、

PMSをかえって悪化させてしまう事もあります。

まずは、量を少し減らすことから始めてみましょう。

次回は、PMSの症状   腹痛についてお伝えします。

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