こんにちは！
八王子のパラジェル認定ネイルサロン、
田湯弥生です。
季節の変わり目、身体のだるさや
心身の不調を感じている方も多いのではないでしょうか？
（実際、わたしがそうだからなのですが＼(^o^)／）
そんな方は、たんぱく質を摂ると良いそう！
【たんぱく質を多く含む食品】
・肉類
・魚介類
・卵類
・大豆製品
・乳製品
昨日は、経営コンサルタントのヒナココさんと
ランチをご一緒させていただいたのですが、
どーにも疲れやすい身体を回復させるには
たんぱく質は必須のようです！
簡単にできるお料理でおすすめなのは、
ゆで卵、焼魚、肉だんご、など。
いまは産後１５キロ痩せて、
高校生のときよりも体重が落ちているので
なにより体力の低下が気になるこの頃。
質素なおにぎりランチ生活も気に入っているけど、
もう少し食にこだわった方が良さそうです。
この時期落ち込みやすい方は
朝日をたっぷりと浴びて、
体を動かすウォーキングをして
心身の安定、心の安らぎをもたらしてくれる神経物質、
《セロトニン》をつくることもおすすめです。
個人的には、あたたかい紅茶をいただくと
気持ちが落ち着くので好きです。
（アールグレイがいちばん好きだ！）
今年もあと３ヶ月！
快調に過ごしていきたいですね♡
