リバウンドの元です。
わたしの周りダイエットしたいと言う人多いですけども甘いものばかりとる。
ダイエット日記②で言ってた通りで、
糖質をとり続けて食事制限しても脂肪増やして
筋肉減らしてるだけですよ！
タンパク質をしっかり摂らない限り
ダイエットって絶対に終わり見えない
リバウンド嵐ダイエットになります。笑
そうならないためには
タンパク質を
体重×1.6=○○g
摂らなきゃいけないんですよ！
これ知らない人ほんと多い。
タンパク質量取らないと脂肪燃焼させないよーーー
っていいたくなります。
肉くえ肉をってついつい言っちゃう。笑
わたしはタンパク質をたくさんとるために、
お肉もそうですが、
シェイクを毎日1回は絶対にのむ！
体調も良くしてくれるし、まずそうしないと気持ち悪い。
わたしがのむシェイクはタンパク質量21g
だから１日3〜4回飲めば１日の摂取量超えます。
体重によりますけど！
けどやっぱりそれだけだとダイエットしてる感じ
出るので続けにくいと思うので、
１日1回にわたしはしてます。
そうするだけでも、全然変わりますよ。
〜To Be Contined
私にボディメイクをさせてくれる方募集です。
このブログを読んでちょっとでも痩せたい。
そういった方にはアプローチのできる方法
伝えることができます。
夏を迎える前に痩せましょう。
興味ある方はコメントください。
わたしの今の体重も公表します。
体型もお見せします。
お楽しみに。