40代に入ってから…
「下半身のむくみがひどいだけではなく、顔がむくみやすい、手もむくみやすい…」と、いった感じにむくみを感じやすくなったとおっしゃる方も多いと思います。
更年期になると女性ホルモンが減少していくため、その影響を受けて「自律神経」もうまく作動しなくなり
水分の代謝がうまくいっていないことが原因‼︎
また、冷えによって血流が悪くなりリンパの流れも悪くなるとむくみやすくなります。
更年期になると体がむくむのは…
１．エストロゲン（女性ホルモン）の減少
２．筋肉量の減少
むくみを軽減するためには…
・寝る前の水分の摂りすぎに注意
・塩分の摂りすぎに注意
・飲酒される方は控える
・疲れをためすぎない
・睡眠不足に注意
・締めつけすぎる下着は避ける
・体を温める
・お風呂に浸かる
・有酸素運動
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