更年期に入るまでは体重が急に増えたり、お腹わ腰まわりにお肉がついて…なんて、そこまで気にしていなかったのに
ある日突然、気がついた時には太っていてお腹はメタボ腰まわりにもお肉がついて掴める…
私の場合、去年の夏頃に…
「何か最近すごい汗かくようになったなぁ。太ったよなぁ。お腹や腰まわりのお肉がついてメタボ体型になってる‼︎」って気がつきました
それまでも食事にも気をつけたりとかしてたんですけど「とうとう来たか‼︎」って感じです。
更年期になると女性ホルモン(エストロゲン)が減少することで、基礎代謝も若い頃に比べると低くなってくるので若い頃と同じような食生活をしていると太りやすくなってしまいます。
＊エストロゲンは…
体の中でコレステロールを低く保つことで内蔵脂肪をつけにくくする働きをしています。
＊基礎代謝は…
呼吸、体温調節をするのに消費するエネルギー量のことです。
更年期以前は、脂肪は皮下脂肪として蓄えることが多いんですが更年期に入ってエストロゲンが減少すると内蔵脂肪に蓄えられるようになるからです。
その他にも
低体温になるとエネルギーを作るチカラが低下することで太りやすくなったり、免疫力も低下するためにさまざまな体調不良を引き起こすようになります。
健康で痩せやすい体になるためには、筋肉もつけて体温を上げることで代謝、免疫力をアップすることが大切です。
バランスのとれた食事に食事時間、湯船にゆっくり浸かる、適度な運動、体を冷やさない
メタボなお腹に腰まわりのお肉に、ストレッチや適度な運動をして気をつけたいと思います。
＊このストレッチ、腹筋するより意外と続けてみると効果もあります。
アラフィフ、更年期の皆さん、いつまでも綺麗で健康でイキイキとした毎日のために一緒に頑張りましょうね〜^ ^
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龍辺 京子 (たつべ みやこ)
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