あまり知られていない、ＨＳＰ（Highly Sensitive Person）敏感さ。
出版されている本も少ないし、検索ヒット数も少ない。
でも、現実に悩んでいる人は大勢いると思う。
『敏感すぎてすぐに動揺してしまうあなたへ』では、５人に１人と言われているし、メンタルヘルス・マネジメントにおいては、神経過敏に感じる人（いつも・たいてい・ときどき）が、２０％もいる。
決して、自分に無関係なことではないと思う。
敏感か、敏感でないか。
“感覚”というものは、自分にしかわからない。
自分が敏感だということは、なかなか気づくのが難しいと思う。
敏感さは、他人と比較してはじめてわかるものだから。
他人から「○○さんは敏感だよね」とか、「ちょっと気にしすぎなんじゃない？」と言われて、「そうかもしれないな……」と思うくらい。
でも実際は、敏感さをもっているか、もっていないかによって、どれだけストレス量が変わってくることか。ＨＳＰは、意識的・無意識的に、さまざまなものに反応している。
わかりやすく五感（視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚）で、私の感覚・感じていることを少し書いてみたい。
【視覚】
★光に強く反応し、知らず知らずストレスがたまる。
照明が明るすぎてまぶしい。
家から強い陽ざしのところへ出ていくのが苦しい。
ＰＣ・ＴＶの画面の明るさが調整されていないと目が疲れやすい。
怖い映像が見られない。暴力的なもの、人が死ぬ場面など。
夢に出てきたり、何度も頭にその映像が浮んだりする。
【聴覚】
★音にビックリしたり、イライラしたりする。
人が廊下・階段を通る音にビックリする。
ドアを閉める音に驚いて、動悸がする。
家族・友人のいびき・歯ぎしりでしばしば目が覚める。
【嗅覚】
★ニオイにすぐに気づく。くさいのもイイ香りも敏感に反応する。
家の中での例。
生臭いにおい、ごみ箱から出るにおい、排水溝のにおい、
ガスのにおい、タオルのにおい、靴のにおい、洗濯物のにおい、
食べ物（特に果物）のにおい、焦げたにおい等に反応。
意識していなくても、これらのニオイが強いとき、
なんとなく憂うつな気分になっていることがある。
においの対策のために、
台所や玄関、トイレには、消臭ポットを置いて、
洗濯の時は漂白剤・柔軟剤を必ず使用するようになってから、
憂うつな気分がある程度、解消された。
逆に、ＨＳＰはいい香りにも敏感に反応するので、
ココアや、ハーブティーは心が落ちつく。
入浴剤や、寝る前にアロマを焚くのも効果的。
果物では、グレープフルーツやリンゴが気持ちを落ちつかせる。
【味覚】
★しょっぱさ・辛さ・にがさ・甘さ等、あらゆる味覚を敏感に感じる。
美味しいものに幸せを感じることは素晴らしいし、料理をすれば繊細な味に気がつく。
味覚が洗練されていて、他人から良くないレッテルを貼られることは少ないと思うけれど、本人にとってはつらいこともあると思う。
塩分が強すぎて食欲がなくなってしまったり、
アルコールやカフェインに反応してしまったり、
ストレスで甘いものばかりを欲してニキビができたり。
【触覚】
★痛み・かゆみに敏感。
少しなら治るまで平気でがまんする人がいる一方で、ＨＳＰは耐えられないくらい痛み・かゆみを感じて薬を求めたり、寝込んでしまったりする。かなりストレスを感じていると思う。
痛みに反応し過ぎて、いつの間にかスポーツから遠ざかり、文化系の趣味が多くなる。
今回は五感で挙げたけれど、感覚的に反応することは、人間関係の方がもっと多いと思う。会話でのイントネーション・語尾・表情・声の強弱・立ち位置の距離などなど。
他にも、人が見ていると集中できない。誰かが叱られていても自分が不安になる。
学校・職場・家庭で人間関係から離れきることはできないから、どんな環境でもストレスを感じてしまうけれど、居心地の良い環境・友達を選べば、とっても生きやすくなる。
敏感な人は、相手の悲しみや苦しみにも敏感。
本人は気づいていなくても、だれかの支えになったり、話しやすい人だなと思ってもらったり、素晴らしいものを自然と身につけている。
どれくらい共感する人がいるかわからないけれど、自分が感じていることを記録・発信していくことは無駄ではないと思うので、機会があればまた感じることを書きたいと思う。