片足で何秒立てる〜？

【Facebookの投稿より】

宮古に来て4日目。

MSP(マキシマムステートプログラム)基礎人材育成コース3日目が終了。

改めて学びの時間を皆さまとご一緒させて頂くことで、

初めてMSPに出会ったときの感動を思い出す❤︎

最近、キャリーバッグの中に必ず入れるのが室内用のシューズ

最低でも2日に1回はプランクをする＾＾

ストレスにならない程度に

でも、継続することを大切に！

最初は30秒が限界だったのが、今は正面2分半、サイド1分ずつできるように！

MSPのインナーマッスルのプログラムの効果は否めない❤︎

インナーマッスルは「姿勢保持筋」とも呼ばれ、

身体の動きを滑らかにし、姿勢を美しくするために必要な筋肉！

MSPのインナーマッスルのプログラムを行うことでボディラインが変化する‼️

肌のプログラムと合わせれば、究極のリバースエイジング❤︎

だから、エステに行ったことは一度もないし、行く必要もない✖︎

効果をより高めて、より良い状態を維持するために

✅沖縄にいるときは、できるだけ歩く

✅月に3〜4回のパーソナルトレーニング

✅自宅でできるプランク

MSP➕ 少しの努力

あ!実験中の魔法のクリームも(笑)‼︎

昨夜は、遅くまでシークレットな⁉︎インナーマッスルの話題で盛り上がった

いや、インナーマッスル、ホンマに大事(笑)

インナーマッスル、あなたは使えてますか⁉︎

筋力、脚力は大丈夫?

ぜひチェックしてみてくださいね‼︎

✅開眼片足立ちテスト

(厚生省より)

【目を開けたまま何秒間片足立ちで立っていられますか?】

厚生労働省データ

50〜59歳  30秒

40〜49歳 40秒

30〜39歳 50秒

20〜29歳  70秒

若い頃から弱い右足でトライしてみて…

2分!!!!!

40代の40秒どころか…

20代の70秒を軽く超えてるやん

だからこそのプラスαの努力を忘れない!!

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MSP（マキシマムステートプログラム）とは？

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