どうして 夏に太るの？
（夏痩せとは無縁 の方へ）
夏場は冬場より基礎代謝が低い
（暑い夏は 気温と体温の差が少ないので
体温を上げるために 冬場ほどエネルギーを必要としない）
暑いときについ口にしたくなる
さっぱりした冷やし中華
のど越しのよいそうめん （麺類の炭水化物⇒糖質へ）
冷えたビール
冷たくておいしいアイスクリーム （脂肪分＋糖質）
で 知らないうちに カロリーオーバー (・・；)
冷房の利いた室内で過ごしあまり動かないこと
あー
思い当たる節 たくさんありますね・・・☆ クイックレスキュー
○ 脂肪燃焼に不可欠な
ビタミンB１ B2を積極的に食べる
ビタミンB１ うなぎ 豚肉
ビタミンB２ 納豆 レバー
○ アイスクリームより かき氷
○ 水分は午前中に多めに摂り 日が沈んだら少なめに
（日没後は 『蓄える時間帯』に
入るので余分な水分は溜まりやすい）
○ スイカ きゅうり 冬瓜などウリ科の食べ物
バナナなどカリウムの多い食べ物は
むくみ対策におすすめ！
○ とにかくカロリーを消費するように心がける
（涼しい夕方に歩いてみる 室内でストレッチ）
秋になって 慌てないように 試してみてね～
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