こんばんは
赤ちゃん・子どもの夜泣き寝ぐずり
の改善案を提案する
BABYスイミン講座
講師の永持伸子です。
お正月休みは
皆様 お元気でお過ごしでしたでしょうか
私も
実家に帰省したり
マッサージに行ったり
美容院に行ったり
などなど
時間に余裕があるしかできないこと
を
たくさんやってみました～
年末年始の時期の後に
よく質問されること
それは・・・
「年末年始で何かと忙しく
生活リズムが崩れてしまって・・・
」
「お正月を過ぎたころから 夜泣きがはじまって・・・」
「最近 寝つきがわるくて・・・
」
ということ。
これは 生活リズムが崩れてしまったことからの
お子さんからもSOSです！
苦しんでいるのは
夜泣きや寝ぐずりで寝不足になっているママ、
もそうですが、
一番は お子さんたちです！
では
どうやって もどすのか？
どうやって 生活リズムを整えるのか？
１番最初に見直していただきたいことは
”朝 起こすor起きる時間が遅くなっていませんか？”
夜の寝る時間を早めたい
ねぐずりを改善したい
と考えると
”夜に寝る時間を早くしよう～”っと思いがちですが、
まずは 朝の起床時間を早めてあげると
自然と夜に寝る時間も改善してきます。
それと同時に 夜泣きが改善することもあります。
そしてもう１つ
お昼寝をすんなりとさせるコツ
っと同じなのですが
ズバリ
”午前中に体を動かす”こと
これにつきます！
保育園の子たちは
なんでみんなちゃんと寝るの～
っと感じるママもいらっしゃると思います。
保育園の子たちは
毎日 何らかの形で
外で遊んだり
雨の日は しっかりと室内で体を動かしています。
お昼寝に悩んでいらっしゃるかた、
午前中に遊びに出かけていますか？
（昔の私もそうでしたが）
午前中って なんだか家事を片付けてしまいたい
夕方までの準備をしたい
など
色々やりたいことがでてきちゃいますよね。
これを優先しちゃうと
生活リズムはぐちゃぐちゃになっちゃいます。
我が子がお昼寝する時間がなんとなく予測できたら・・・
午後を有効活用できますよね！
（おまけ） お昼寝をすんなりとさせる もう１つのコツ
それは・・・移動を上手につかうこと
午前中にどこかで遊んだら、
その帰り道にベビーカーにのせてお昼寝させながら帰宅する
遊んでいるので
心も満足
（できればその遊んだ場所でお昼ごはんも済ませて頂きたいです）
ご飯も食べて お腹も満足
適度に疲れもあるので
す～んなり寝てくれちゃいます
今は 日の出が遅い時期なので
ほおっておくと
８時近くまで寝ちゃいます。
これでは
生活リズムが めちゃくちゃになってしまいます。
８時に起きたら
朝ごはんは９時近くになっちゃいますよね。そしたらお昼ごはんは・・・
っと芋ずる式でずれずれ
です。
ママさんたちもお辛いですが、
夜にすんなりと しかも早めに寝てくれたら
ドラマが見れたり
たまっていた本が読めたり
なんかいいことありますよ～！
一番は 早寝早起きが一番のインフルエンザ予防です！
免疫をあげて 冬を乗り切ろうです！