４連休、毎日…限定お題が出るらしい‼︎
大喜利かよ‼︎ 😂 とりあえず、、、アメブロに挑戦します
今日は、「健康のため」 えっ
昨日全力で書いたけど（笑）こんな事ある⁉︎
気を取り直して、、、
わたしが気をつけているのは...
👉『心身の健康』👈
コレに尽きる‼️
うん、両方大切。
うん、両方大切。繋がっていて連動するし、どちらも本当に
とても大切なんだけど
個人的には…身体よりも「心」優先派
*病いは気から とも言うし
❤️🩹精神的ストレスなど、心に負荷がかかると
免疫力が下がり…体にも影響が起こりやすいと
研究発表されていたりもします‼︎
詳しくは👇こちらの資料をご確認下さい🤗
*北海道大学の研究 世界初！「病いは気から」の分子メカニズムの解明🙋♀️おかえりなさい🙋♀️
という訳で…
👇個人的な見解です‼︎
心が壊れると復活するまでに
時間がかかる上に
かなりのエネルギーが必要だし
壊れ方によっては、、、一生
完全復活が難しいかもしれません
🤕
🤕ですので
心を守ることは、後回しにせず
向き合い、本当に大切にしていきたい‼︎
と思う今日この頃な私です❣️
心を守るあまり…度々、
ダイエットが後回しになるという
自分への言い訳であります（笑）
そろそろ、お題に戻ります‼︎
心が元気いっぱい健康であるためにしていること
🤔うーん、いっぱいあると思うんですけど
昨日の☕️バターコーヒーと、🧘♀️ヨガに加えて
✅ 野菜を意識的に摂るようにする‼️
✅ たんぱく質を気にして摂る‼️
✅ とりあえず歩く‼️
ですかね（笑）😆
お野菜は、気にしないと全然摂らない食事が
続いてしまったりして「ハッ」とします‼︎
」とします‼︎なので、、、
時間のある時は☝️スムージー作ったりします
理由は
手軽に、一気に、たくさん摂取できるから
笑
笑スムージー作る時は、👇追加でコレも入れてます
楽天やアマゾンにもありました🤗
バランス良く食べるって…意識してないと
なかなか難しいよなぁと思っています
例えば…ある日の食事
玄米、わかめと長ネギのお味噌汁(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)キノコとピーマンもやしの炒め物
あれ…たんぱく質は❓
あれ…たんぱく質は❓
お肉か、お魚か、卵か豆腐使えば良かった
って後から思ったり
時間が無いと…ついつい
時間が無いと…ついつい
パクッで終えられる
🍙おにぎり とか 🥐パン とか ある
あ…😱糖質ばっかに偏ってる〜
健康のためには、、、
バランスの良い食事が必須
って分かってても、気にして意識していないと
って分かってても、気にして意識していないと
野菜も、たんぱく質も上手く摂れないんですよね
下手っぴなの私だけですかね❓😅
バランスの良い食事と、量のコントロールその土台があって、プラスαの運動
🏊♀️とか、🚴♀️とか、🏋🏻♀️とか…
分かっちゃいるんです（笑）
ただ、、、
追い詰め過ぎると、心が折れるから
とりあえず、歩く🚶♀️💨 ことと
好きで続いてるヨガ🧘♀️を楽しみます‼️
ダイエット含め
ダイエット含め
いろんなことに自分を追い込み過ぎず
自分の心と向き合い
サステナブル
持続可能なモノを
持続可能なモノを少しずつ見つけられると良いですよね🤗
最近気になる健康法
気になる健康法かぁ…もはや、、、
今の私は
『バターコーヒー』一択なんですけど😂
あ‼︎ 16時間ダイエット❣️ じゃなかった‼︎
【16時間断食】でした
👇コラムから抜粋してます👇
空腹の時間が長くなるほど、体についた脂肪が分解されエネルギー源となっていくので、内臓脂肪の減少にも効果的。こうした理由で、最後の食事から最初の食事までの時間を空け、食べない時間を長くするダイエットが人気
らしいです‼︎ もしか、これも今さら感⁉️💦
まーいーか
ハマってるバターコーヒーとの相性がとっても良さそうで⭕️🥰
健康法ってか、ダイエットになっちゃった（笑）
今年の夏もマイペースに楽しんでまいりまーす❣️
明日は…どんなお題だろう🧐私は、、
私は、、何で挑んでるんだろうか（笑）
皆様
４連休の２日目、いかがお過ごしですか❓
🥵☀️連日、暑い日が続いておりますので
呉々も熱中症などにお気をつけ下さい‼︎
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️まみーのヘアセット
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