こんばんは
サロン近くの食堂…⁈
ここのお店は
mamma spa中村です
サロン近くの食堂…⁈
ご飯屋さんで今日もランチをいただきました。
ブログやinstagramにも
たまに載せているお気に入りのお店。
ランチと一緒にパセリのスムージーを飲んで
午後の仕事に向けて充電します
ここのお店は
副菜がたくさんついていて
１日のお野菜が摂れちゃうランチ
今日も美味しくいただきました
以前のブログにも書きましたが
１日の食事の中でも
私はランチがメインの食事配分なので
写真のようにガッツリ男飯でも
残さずしっかり食べちゃいます
その分、
夜ご飯は軽めで消化の良いものを。
夜の食事を軽くしてから
睡眠の質もかなり良くなりました。
前に睡眠アプリのようなものを付けていたのですが
入眠までの時間…
およそ数分で、のび太さんレベルです。
質の良い睡眠は
身体の修復もしっかりしてくれますし
成長ホルモンもしっかり分泌されるので
翌日の身体が違います。
身体のメンテナンスのために
お金をかけて出来ることはたくさんありますが、
それよりも
食、睡眠、運動
基本となるこの3つを見直すことが
全てへの近道だと私は思います。
たくさんお金をかけて
頻繁にメンテナンスに通っても…
この3つがメチャクチャではダメなんですね
出来るところから
見直してみてみましょうね(^O^)/
毎日の食や生活リズムを
手帳などに簡単にでもいいので記録しておくと、
自分の生活の癖や改善すべき点が見つけやすいですよ！
本日もありがとうございました♡
instagramもやってます
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