こんばんは
mamma spa中村ひろ美です
おっぱい美習慣その②
早速今日から試していただけましたか？
PCなどに向かう時にも脇が締まっていると
姿勢も乱れにくいので
デスクワークの女性にもオススです(*^^*)
実は・・
わたくし、
脇と同じくらい気になっている場所があります
それは『お股』
電車の中やカフェやレストランなどでも
お股がぱっかーと開いちゃっている女性が多いですね。
座っていても立っていても
足が開いてしまう原因としては
足の内側の筋力の低下
そして骨盤底筋群の低下も考えられます
骨盤底筋群というと
産後に緩くなりやすいと言われていますが
お股が開きがちな女性は
出産の有無に関係なく
骨盤底筋群が緩んでいると思われます
ここが緩んでしまうと
・猫背
・ポッコリお腹
・垂れたお尻
・O脚やX脚
・便秘
・腰痛
・尿モレ
・頻尿
・ポッコリお腹
・垂れたお尻
・O脚やX脚
・便秘
・腰痛
・尿モレ
・頻尿
などのトラブルが起こりやすくなります
女性としては気になる事ばかり
コレは締めておきたい場所ですよね〜
ドラックストアなどにも以前に比べ
尿漏れ用のパットが多く並ぶようになりましたから
骨盤底筋群の緩みが原因で
このようなトラブルが実際に増えているのがうかがえます。
O脚やX脚の原因にもなるということは
骨盤の歪みにも繋がりますし
骨盤腔内の血流にも影響が出る可能性もあります
骨盤腔内には、
女性ホルモンを分泌する卵巣がありますから
血流のトラブルは
女性ホルモン分泌のトラブルにもなりかねませんね
おっぱいのためにも
脇と一緒にお股も締めるように意識しましょう♪
綺麗なヒップラインにも繋がります♡
骨盤底筋群を鍛えるには
お尻の穴をキュッーっと締めるエクササイズや
排尿中に尿を止める動きが効果的です。
但し、実際の排尿中に頻繁に尿を止めることは
膀胱炎などのトラブルに繋がりかねないので
使う筋肉が分かったら、実際の排尿中ではなく
普通に座った状態などでその筋肉を締める動きをするようにしましょう！
脇締めもそうですが
電車の中やオフィスなどでも
他人に気付かれることなく出来るエクササイズなので
是非是非やってみてくださいね〜
外側を鍛えることも大切ですが
内側、インナーマッスルを整えることは
女性にとってより大切なことだ思います。
本日もありがとうございました♡
■instagramもやってます
美容健康、プライベート情報がメインです
LINE@からもお問い合わせ承ります