気になってる方も
いるのではないでしょうか・・・
生理の2〜3日目って、
ヒップがいつもより広がって感じたり
いつも以上にもたつくような気がすること
生理用品を使っていることも合わさってか
ヒップ周りがぼてっとした感じになって
私もこの時期はパンツスタイルのファッションが
心地悪く感じてしまいます
実はこれ、女性ホルモンのリズムに伴う
『骨盤の変化』によるものなんです
女性の骨盤というのは
女性ホルモンの周期によって
開いたり閉じたりを毎月繰り返していて
生理の2〜3日目に当たる日は
骨盤が最大限に開き下がるため
ヒップの感覚にもちょっとした変化が現れるのです
数字にすると
0.5mm〜2mmという小さな変化ですが
感覚としては、
もう少しボテッとしている感じですね
ちなみに
この開閉は生理周期によって起こりますが
毎日の中でも朝と夜、また呼吸によっても
微開閉が繰り返されています
お尻周りのもたつき感は
なんだかイヤな感じがしますが
この骨盤の開きがあってこそ
次の排卵に向けて
閉じていくという動きに
繋がっていくのです
女性の骨盤を正しい位置で締めるためにも
開く時にしっかりと開かせることが大切
この時期に骨盤が開けないでいると
閉じる動きがスムーズに行われないため
歪みや左右差に繋がってしまうのです
【女性の骨盤にとって大切な5つのポイント】
①生理周期によって開閉できる環境作り。ヒップの筋肉のしなやかさも大切です
②生理の時はしっかり開かせる。締め付けの強い下着は開く動きを妨げるのでこの時期は避けましょう
③生理から排卵までは閉じる時期。骨盤を締めるエクササイズなどを取り入れていきましょう
④普段から偏った癖を減らしましょう！足を組んだり、立っている際に片足体重にならないように気をつけます
⑤生理周期と骨盤の開閉周期に合った、ケア・運動・ランジェリーを取り入れていきましょう
毎月の生理を整えるためにも
小さな開閉をしっかりと
行わせてあげることが大切です♡
また、目や頭の疲れは
骨盤の開閉にも大きく影響するので
ヘッドスパや目元のケア(蒸気でアイマスクなどお勧めです)を上手に取り入れてみてくださいね
生理周期が乱れがちな方や
生理トラブルが多いかたは
骨盤の開閉が上手に出来いない可能性もあります
毎月の生理の安定のためにも
骨盤の開閉を意識してみましょう
THE BEAUTIFUL
ビューティフルボディセラピスト協会
代表理事 中村ひろ美