【女性ホルモン】生理トラブルや更年期の緩和に！ピンクの女性ホルモン活性化方法

こんばんは
バストとヒップケアの専門家
中村ひろ美です


女性ホルモン活性化のカラー
と言われているピンク🎀


皆さんは、身の回りに
ピンク色のアイテムがありますか⁉️
　

ピンクの色彩効果としては
女性ホルモンほ活性化のほかにも

若返りや心身の安定
幸福感のアップなどの
効果が高いと言われています


ピンクの中にも濃淡があり

生理痛やPMSが強い時には
柔らかいピンクの下着がお勧めだったり


プレ更年期世代の感情のアップダウンには、
血圧を抑える効果のある、
濃いめのピンク(マゼンダ)が良いと言われています



ファッションなどでは
取り入れるのがなかなか難しい色ですが


ルームウェアやナイトウェア
ランジェリーや小物


そして、お部屋に飾るお花に
ピンクをセレクトするなどして


毎日の中で何気なく目につく場所に
取り入れることが効果的です


ネイルなどのカラーにして
指先を彩るのもいいですね💅




ピンクカラーの効果は
実際に研究結果としても実証されていて

ピンクのカーテンのお部屋で
ピンクの服を着て過ごした女性に
心身の若返りがみられたそうですびっくり



呼吸法などでも
ピンクの色彩を使ったものがありますが

生理トラブルや生理痛
女性ホルモンの乱れ、減少に伴う不調の改善や

卵巣のエイジング対策として
是非、取り入れていただきたいのが

女性のための究極の呼吸法でもある
＂卵巣呼吸法"🧘‍♀️


ピンク色のイメージを呼吸に合わせて
卵巣に送るという簡単なものですが


行ってみると下腹部がフワッと温かくなったり
心身がリラックスすることを感じることができます



卵巣呼吸法のやり方はコチラ⬇️
　


①ベットやヨガマットなどに仰向けに寝ます　
⬇️
②両手のひらを、写真のように
左右の卵巣の位置の上に置きましょう
(卵巣は骨盤の骨の内側にあります) 


⬇️
③骨盤腔内のイメージがいまいち湧かない方は、3枚目の写真を参考にしてみてください。真ん中が子宮、左右が卵巣です。骨盤の中には、その他の臓器もあります、子宮と卵巣の位置がイメージできればOKです
⬇️
④両手をセットしたら、手の温かさが下腹部に伝わるまで、ゆっくりと楽な呼吸を続け(鼻から吸って、口から細く長く吐き出す)、頭で骨盤の中をイメージしてみます。
⬇️
⑤イメージがわいてきたら、両手のひらの下にある卵巣に意識を向け、吸う息で卵巣がふっくら膨らみ、吐く息で戻る。呼吸に合わせて、頭の中でイメージを繰り返します
⬇️
⑥ふっくら膨らみ、戻る、というイメージが出来てきたら、今度はそこに、ピンクの色を送り込みます。左右の卵巣がピンク色になって、呼吸をしているように、ふっくら膨らんで戻る。ピンク色の卵巣が、柔らかく動くイメージを繰り返します。
⬇️
⑦段々と下腹部が温かくなるのを感じると共に、骨盤の中がピンクの柔らかいイメージで満たされるのを感じましょう




呼吸法が初めての方は
心地良いと感じるペースで
2〜3分からスタートしていきます


実はこの呼吸法
生理に対してネガティブなイメージが強かったり
生理痛などのトラブルが多い方ほど

骨盤の中をイメージしたときのカラーが
黒っぽくなりやすいと言われています
　　

鏡生理トラブルや生理痛が起こりやすい方
鏡女性ホルモンの乱れ・減少に伴う不調
鏡卵巣のエイジングケアに取り組みたい方や
鏡下腹部が冷えやすい方
 


寝る前の卵巣呼吸法を習慣にしてみましょう


女性は30代半ば以降から
閉経にむけて女性ホルモンの分泌量が
自然と低下してきます



そこに、年齢に伴う
＂卵巣のエイジング＂が加わることで

女性ホルモンの分泌低下の波が
急降下してしまうことも


すると、バストやヒップの下垂や
形崩れも一気に進化しやすくなってしまうのです



女性にとって大切な臓器でありながら
外からはケアができない場所



コロナ禍で不透明なストレスも多く
女性ホルモンも乱れやすい日々が続いています


女性ホルモンマネジメントの一つとして
是非にお試しくださいね


生理前のイライラ期にも
お勧めのセルフケア法ですウインク


女性ホルモンが整ってくると
『ふわふわバスト』と『ぷるぷるヒップ』も
維持しやすくなってきます✨


女性ホルモンをもっと知りたい！という方は
女性ホルモンを学ぶ美ホルモン塾へ


THE BEAUTIFUL

バストとヒップケアの専門家

中村ひろ美


私が代表理事を努める

ビューティフルボディセラピスト協会は

女性ホルモンやバストヒップの正しい情報提供やケアを通して、女性の美とQOLの向上を目指します





■ 女性のケアのスペシャリストに！バスト・ヒップケアの高い技術と知識を習得できるスクール→ビューティフルボディセラピストカレッジ   


10年後の綺麗をつくる→美ホルモン塾