こんにちは！
まおです♪
今日も１日お仕事お疲れ様です。
今日はしっかり取ることで
痩せられちゃうあれを
教えちゃいます！
皆さん意外と
これを削りがちです。
『目の下にクマを
作りながらダイエット』
『大好きな洋服で
身体のラインを
隠さなきゃいけない』
そんなの嫌じゃないですか？
『朝はちょっと早起きして
ご飯作っちゃったりして！』
『デートでは美味しいスイーツ
食べたいですよね♪』
そんな生活を送るために
知って下さい！
それは
睡眠
毎日寝てるわ！
って思いませんでした？ 笑
睡眠＝身体を休める。
それだけじゃないんです!!
睡眠中には、
脂肪分解作用のある成長ホルモンが
分泌されます。
しっかり眠るだけで
１日３００kcal
脂肪を消費してくれます。
肌の若返り効果も!!!
それが
寝不足だと９０kcal程度ダウン↓↓↓
しっかり寝ていれば分解された脂肪が
寝不足で疲れは取れないし
脂肪は分解されず蓄積されてくし
遅くまで起きているとお腹空きませんか？
ついついお菓子を食べてしまったりして…
最悪ですね……。
質の良い睡眠をとるために
◎7時間は寝ましょう。
◎夜は就寝る前の３時間前までに、
たんぱく質をとると就寝後に
成長ホルモンとなって働いてくれます。
◎寝る前は照明を暗くしましょう！
◎休日は遅くても10時には起きる。
寝溜めは睡眠リズムを崩す原因です！
◎寝具は晴れの日には干しましょう！
◎14時以降のカフェイン､アルコールは
避けましょう。
普段何気なくとっている睡眠ですが
それをちょっと改善するだけで
痩せやすい身体になれちゃうんですよ！！
仕事が忙しいからと
寝る時間を削っているあなた！！
頑張っているのはわかります。
ただ、しっかりとした睡魔を取らないと
集中力にかけて失敗しちゃいますよ！
早く寝たら
〇免疫力アップに繋がります。
〇むくみも改善点されます。
〇美肌効果が得られます。
この睡眠が習慣化できれば
あなたは1週間後､２週間後
痩せやすい身体に近づけていますよ！
早く寝なきゃ！と
思いましたよね？
お腹すいちゃう前に
いつもより30分でも早く寝ましょう！
おやすみなさい。
今日もブログ読んでくださり
ありがとうございます！
まお