こんにちは！
まおです。
今回は私もびっくり！
日本人女性の８割があれだったなんて…
を教えちゃいます♪
これを知らないと
『階段上っただけなのに
なんでこんなに
疲れるんだろう？』
『なんか最近膝痛いかも……』
なんてことになりかねません。
膝なんて痛くなったら外に出るのも
嫌になっちゃいますよね。
『高いヒールを履いてすらっと美脚で
カッコよく歩きたいですよね』
『劣等感を感じずに可愛い友達と
お買い物したいですよね』
あなたにキラキラ輝く未来を
過ごしてほしいから
教えちゃいます！
それは
O客
折角すらっと美脚を手に入れても
足の形が悪いと不格好に
見えちゃいますよね。
O客には３種類あるって
ご存知でしたか？
◎膝下O客
◎膝と股関節の進んだO客
・一般的に言われているO客。
◎ＸＯ客
・若い人に多いO客
あなたは気づかなかっただけで
実はO客だったりして…
O客の原因のほとんどが
生活習慣が原因と言われています！
生活習慣を改善してまっすぐ
すらっと美脚になっちゃいましょう♪
ポイント
◎歩き方の見直し
O脚の人は土踏まずが
ちゃんと機能していない！
かかとから踏み込んで足の指を付ける。
一歩一歩大切に気をつけて歩きましょう。
◎鞄を持つ時いつも同じ肩に
かけていませんか？
片足重心になっていますよ。
両足で立つことを意識してください。
◎ぺちゃんこ座りはダメ！
両足の間にお尻を落として
座っていませんか？
◎靴の外側だけが減っていたり
かかとだけが減っていたりしませんか？
骨盤が歪みまくりです！！
治していきましょう。
◎スネの横の筋肉をほぐすように
マッサージして下さい。
↓↓↓
足首回し
◎仰向けにねる
◎両足を肩幅に開く
◎力を抜いてリラックス
◎左右足首を同時に内側に回す×10
◎なるべく大きく回した方が効果的音♪
◎今度は外側に回す×10
内・外側合わせて40回目指しましょう！
意識して改善
していきましょう！
足が細くなれば自然と
自身もつきます。
オシャレも今より
楽しめるようになります｡
綺麗な自分の足をイメージして
やっていきましょう！
寝る前のあなた！
寝転がっているあなた！
仰向けになり､膝を立てた状態で
間に枕なりクッションを
挟んでみましょう。
落とさないように支えて10秒キープ！
まお