こんにちわ。
STOTT PILATES(R)認定ピラティストレーナーの鳥海真央です。
前回のブログ
1分で効く！ 超簡単部分痩せピラティス～二の腕スッキリ編～
に、一手間加えて、
今日は
1分で効く！ 超簡単部分痩せピラティス ～つまめる背中 スッキリ編～ 講座です
うつ伏せで寝て、リングを持ち、こぶし1つ分 持ち上げる。 ※下を向きます。
そして
"フーっと口から息を吐き"
上半身を こぶし1つ分、持ち上げる。 ※目線は下のまま
"鼻から息を吸い" 優しく元の体制に戻る。
これだけ！
どう？
とてもシンプルで簡単です^ ^
＊One Point!!＊
・リングは、握らず持つ
・腰を反らず、平泳ぎの "蹴伸び の様に、背中の伸びを感じよう！
・肩をすくませず、リラックスさせてね！
皆様もぜひやってみて！
まだまだ、Tシャツの時期は続きます。
ブラのストラップから、ハミ出る ぷにっとしたアレ気になるよね。
使用プロップスについてや、二の腕エクササイズの詳細は、 こちらから☞ 1分で効く！ 超簡単部分痩せピラティス～二の腕スッキリ編～
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