こんにちわ。
STOTT PILATES(R)認定ピラティストレーナーの鳥海真央です。
今日は、
テレビを見ながら出来る
超簡単くびれメイクピラティス講座⑵！
・写真のように、横向き、足を伸ばして頭～かかと 1直線に寝る。
・上の足を骨盤の高さまで、持ち上げ
下の足も、同様に。
・鼻から吸いながら、両足を床スレスレまで、下ろし
・フーっと口から息を吐きながら
、両足を持ち上げる
これを、7～10回。
休憩を挟み、2～3セットやってみてね！
もちろん、逆サイドもやります(^^)
どう？
これならテレビを見ながらでもできそうでしょ？
特にスポーツみながらやると、モチベーションもUPしますよ！
下記リンクの、パート1のくびれエクササイズと、合わせて行えば完璧です(^^)
＊One Point＊
・わき腹を、優しくキューっと縮めながら 足を持ち上げるとイメージしよう
・テンポよく行いましょう！
・顔、肩、手がリラックス出来る範囲で、足を動かそう！
これ。
明日の、ベビー&ママピラティスat新宿でも行います！
1分で効く！ 超簡単～部分痩せピラティス～ 写真で紹介してます☟
1分で効く！ 超簡単 くびれメイクピラティスpart.1～
1分で効く！ 超簡単 ヒップアップピラティス～
1分で効く！ 超簡単部分痩せピラティス～二の腕スッキリ編～
ベビー&ママピラティス 開催レポート記事を読む
ご自宅までの出張レッスンinfoは
maopilatesホームページから。
グループレッスンinfoはコチラ
お問い合わせはコチラまで