超かんたんエクササイズをご紹介。
1000記事以上ある、
私のアメブロの記事で、
250ほど「いいね！」が
ついている記事があります。
↓↓↓それはこの記事↓↓↓
「過去の辛かった出来事が、
思い出しても結構平気な出来事に変わる
超かんたん3分エクササイズ」
https://ameblo.jp/maria-grounding/entry-12068060200.html
題名長いね・・・笑
ここで種明かししちゃうけど、
この“超かんたん3分エクササイズ”とは、
「つま先立ち」です。
ブログ記事には、
つま先立ちすると、
どうして
「過去の辛かった出来事が、
思い出しても結構平気な出来事に変わる」のか？
という理由
◇つま先立ちするときのコツ
なども含めて書いてます。
お時間ある時に、
ぜひ読んでみてくださいね。
この「つま先立ち」効果を教えてくれたのが、
私の先生の一人である心理カウンセラー・
たかむれけんじさん。
心理カウンセラーとして
19年のキャリアをお持ちの
大ベテランです。
◇たかむれさんHP
http://takamure.jp
その たかむれさんのブログに、
この「つま先立ち」が、
過食症状にも、有効だったというお話が書かれていました。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
クライアント様の言葉を借りると
「怖ろしいまでの、
せき立てられるような過食への衝動」が
落ち着いてきたそうです。
たかむれ けんじさんのブログ記事より
「過食が落ち着いてきました」
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
去年の8月末から、
この「つま先立ち」を、
1日3回、毎日続けている私。
約４ヶ月続けてみた今、
さらに心軽やかに生きることが
できるようになった感じがするし、
「つま先立ち」だけが理由ではないかもしれませんが、
特に食事制限も運動もしてないのに痩せました。
（お正月食べ過ぎて、ちょっと太ったけど・笑）
さらに、この「つま先立ち」、
ものすごくグラウンディングになるんです。
実際、私もグラウンディングを深めるエクササイズとして、
「つま先立ち」を、
クライアント様にお伝えすることがあります。
たかが、「つま先立ち」。
されど、「つま先立ち」。
もしよかったら、
試してみてくださいね。
【2017年12月加筆】
このエクササイズを教えてくれた、
たかむれさんの本が、主婦の友社より出ます。
題名は『理由のない不安を一瞬で消す方法』。
実にキャッチーな題名(^o^)
この『理由のない不安を一瞬で消す方法』とは、
たかむれさんオリジナルメソッド・
エモーショナルリバースセラピーです。
エモーショナルリバースセラピーは、
このエクササイズより、
数段進化して、ものすごく効きます。
（私はエモーショナルリバースセラピーの
プラクティショナーなので、
実体験に伴う感想です。）
『理由のない不安を一瞬で消す方法』、
まだ読んでませんが、、、
（出版されてないので読めません・笑）
このメソッドが、
不安感情に苦しむ人だけではなく、
過食に悩む多くの人を
楽にすると、
私は確信しています。
★無料オリエンテーションやっています。
オリエンテーションの中では、
グラウンディングレッスンや
エモーショナルリバースセラピー、
ヒーリングも
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