ネガティブの専門家
マリアです。
毎日暑いですね。
↑超月並みな挨拶・笑
でも、そういわずにはおれない。。。
日本の夏は、暑くて寒い。
私は、そんな風に感じてます。
外出すれば、
電車や部屋の中は冷房でキンキンに冷えて、
道を歩けばアスファルトの照り返し。
寒い暑い寒い暑い
その繰り返しに、
結構、ぐったりして
疲れてしまいます。
この暑くて寒い夏を乗り切るために、
私がしている健康法が、
◇足湯
◇小食
◇早寝
です。
特にこの中でも、
足湯はお勧めで、
大きめのバケツにお湯を入れて、
そこに足を5分10分浸すだけでも、
全身から汗が出て、
冷えが出ます。
そのことにより、
夏疲れも取れます。
クーラーの人工的な冷えは、
冬の寒さの自然の冷えとは違って、
体にダメージを与えます。
足湯をこまめにすることで、
冷えを出して、
血と気の巡りが良くなり、
基礎体力がアップします。
【マリア流足湯のやり方】
１ ヤカンにお湯を沸かす。
お湯は沸騰させる。
２ 大きめのバケツに、ぬるめのお湯を入れる。
その横には、お湯の入ったヤカンと、
もう一つ空のバケツを用意する。
３ ぬるめのお湯に5分ほど足をひたす。
お湯にアロマオイルを入れてもOK。
私はdotera社のアロマ・サイプレスを使ってます。
手に入りやすいものではラベンダーがお勧め。
４ お湯が冷えないように、
お腹から太もも、お湯の入ったバケツを
ブランケットやバスタオルで包む。
（暑いと感じる時は包まなくても可。）
５ 足がお湯になじんできたら、
ヤカンからお湯を足して、
温度調節。
※ 用意した空のバケツを使いながら、
ぬるくなったお湯をそれに移したり、
熱すぎたら、移したお湯を再度足したり、、、
６ 汗が出る寸前で、足をお湯から出しお終い。
汗をダラダラかくまで、足湯をしてもOK。
自分の体に聴きつつ、調整してください。
７ お湯から出した足をタオルでふいたら、
すぐに靴下をはく。
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私は、このやり方で足湯をすると
冷房で疲れた体に元気が戻ります。
もしよければ、試してみてくださいね。