こんにちは、フルーラ代表 兼 パーソナルトレーナーの小林麻利子です
連日気持ちの良い青空が広がっていて、本当に清々しいですね！
さて、今日は、結婚式3ヶ月前からのボディメンテについてお話します。
過去の記事もご参考に。
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3ヶ月前というと、披露宴の打ち合わせが本格化し、いよいよ忙しくなる頃でしょうか。
上記の過去ブログを見て頂き、
結婚後も続く美の習慣ができていれば、
気になる二の腕や背中が少しすっきりしてきた方もいらっしゃるかと思います
3ヶ月前からした方がいいこと。
《お肌のメンテ》
エステで一時的に美しくなったとしても、やっぱり毎日のメンテナンスには勝てません。
毎日質の高い化粧水をたっぷり使用してあげましょう！
質の高い化粧水となると、やはり金額は少しアップしてしまうと思います。
ものにもよりますが、それだけこだわって作られたということです。
でも高い化粧水でも、自分のお肌に合わないことも多いので、
化粧品選びは、3ヶ月前から始めるのではなく、1年ほど前から始められた方がよいかと思います。
ちなみに私は、SKⅡをメインに、
アロマのローズオットーやネロリを使用した少しお高いクリームを使用する予定です
また、皮脳同根といって、脳と皮膚は深い関係があります。（誕生秘話は以前のブログでも書いた気がします）
脳にとって嬉しいことをしてあげてください。
だからって脳が喜ぶ甘いスイーツを食べるのではなく、
一日中仕事で気を張っている方は、副交感神経が優位になるような時間を、特に寝る前30分は作ること！
寝る直前まで携帯や考えごとなどしないこと！
皮膚に全て表れます！
《食事編》
食事は、半年前からきちんと摂取できてますか？？
詳細は、上記過去ブログご覧ください☆
きちんとできている方は、3ヶ月間しっかり行えていれば、お肌の調子も便通も整ってきたのではないでしょうか？
食事については、継続的に頑張りましょう！
3ヶ月前から特に気をつけたいのが、お水の摂取です。
いつも、お水以外に、
ダイエットコーラなどのカロリーオフ飲料、
糖質が気になるドリンクタイプのヨーグルト、
その他、ジュースや糖質入り炭酸水を常に飲んでいる方は、
すぐに、お水に変えましょう。
もう暑くはないので、多少ペットボトルのお水を外に出しておいても腐らないと思うので、常温のお水にしましょう。
女性ホルモンのバランスを崩す4つの食材のうち、1つに加糖飲料が挙げられます。
式前だからお菓子やスイーツは控えているのに、つい無意識に摂取してしまう、加糖飲料には要注意です
血糖値の大幅な増減は、自律神経を乱し、心の不安定を作ります。
ただでさえ忙しい結婚式前に、何も手伝ってくれない彼にイライラあたってしまう方も多いのでは…？
また、どんな飲料も体内で浄化するにはお水が必要です。
添加物や成分で利尿作用があり、必要な量を飲めていたとしても、老廃物をあまりさらわずに排出してしまうこともあるので、気をつけましょう
あと、寝起きの1杯の常温のお水は基本です
《ボディメンテ》
上記過去ブログにも書きましたが、筋肉運動が自動的にできるマシンに頼らないこと！
人の体は1つの筋肉からできているわけではありません。
一箇所だけ刺激しても、周りの筋肉と関連しあっているため、
自分の身体の重さを利用した運動を必ず行う必要があります。
また歩く・走る・ヨガといった有酸素運動
をブライダル前の運動とされている方は、
有酸素運動をする前に、筋トレをされた方が確実に効率アップします
フルーラでは、女性の筋トレを美容筋トレと呼んでいるのですが、
何十回も繰り返し行うようなハードなものでなくても、自重でできる比較的楽に行える筋トレもあります。
効率のよい筋トレは、別のブログ記事にも書きましたが、
お尻の大臀筋、太ももの大腿筋、背中の背筋、胸の大胸筋を鍛えてあげると効率がよいです。
胸については…
やりすぎたらバストの位置は上がっても、脂肪が減少しバストダウンすることもあるので、注意です。
どこかで、私を見かけたらお声がけください！
やり方教えます。
（遠方の方、すいません）
ボディメンテのプロとして、私・小林も全力でサポートします
運動・食事・休養はほんっとに大切です。
基本に帰って、結婚式後も続く身体づくり、始めましょう！
にしても、ドレス選びは楽しいですね
4ヶ月前ですが、まだ決まっておりません…！！