皆さまこんにちは(*^o^*)
今日は【脱水】についてのお話です。
夏は終わったし今更ねぇ～
なんて思うかもしれませんが
実は今からの時期が1番多いそうです！
脱水とは体内から水分だけでなく
電解質も失われた状態のことを言います。
電解質とは
塩素、ナトリウム、カリウム
などの事を言い体液の中に溶け込んでいます。
今から流行るインフルエンザや
胃腸炎で下痢が続く時や
食中毒で嘔吐が続く時や
暖房器具の使用で乾燥した場所に
長時間いる時などは
脱水状態に陥りやすいんです。
ではどうしたら良いか⁉︎
まずはこまめな水分補給！
ノドが渇いたと感じる時は
すでに脱水状態が始まっています。
コーヒーやお茶には利尿作用があるので
水で薄めたスポーツドリンクやOS-1を
時々飲むのがオススメです。
次にバランスの良い食事！
食べ物からも水分は摂取されます。
電解質も摂りやすいですね。
食欲がない時はお粥に梅干しが抜群のバランス！
私は今年の正月明け早々に食中毒で
3日間食事が摂れませんでした…
受診後にお世話になったのが【OS-1】
元気なときに飲んだらしょっぱくて
あまり美味しくないと感じましたが
その3日間は物凄く美味しく感じました！
大塚製薬の方のお話だと
体調によって味の感じ方が違うそうです。
脱水は静かに進行します。
早め早めの対処を心掛けましょうね。
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名執 真理子