福岡は雨が降り始めた。
恵みの雨が。
雨上りは空気が澄んできれいになる。
雨上りが楽しみ。
でも今回は数日雨が続いて、
上がったら冬将軍が来るとのこと。
いや～ん、寒いの苦手
でも、
冷たくてキリッとした空気は
気持ちいいよね。
冷たく澄んでキリッとしたきれいな空気。
肺の奥にたくさん吸い込もう。
一週間くらい食事をとらなくても、
三、四日水を飲まなくても、
生きていられるけど、
数分間息ができなければ死んでしまう。
呼吸って大事。
空気って大事。
空気ってありがたい。
美容と健康にも、
幸せを感じるにも、
心の平和にも、
呼吸って大切。
呼吸が、
不安や憂鬱、軽度の鬱病、慢性疲労の
改善、解消に効果的というのが
ここ数十年の研究でわかってきている。
高血圧症の治療に呼吸法を取り入れているところも。
呼吸が浅くても
普通に生きていられるけど、
酸素が細胞レベルにまで行き渡り、
幸せを促す化学物質が
細胞の中を流れるようにするためには、
深い呼吸をして、
細胞の中から老廃物を取り除く必要がある。
そこで有効なのが
腹式呼吸。
腹式呼吸は細胞の浄化にとてもいい。
また体内に「気」の流れも作り、
「気」を増やして、
気持ちのいい状態を作ってくれる。
人間は毎日約二万六千回も呼吸している。
その一回一回が今より深い呼吸になれば
絶対に今より体調がよくなる。
呼吸は感情と密接に結びついている。
不安なときは呼吸は浅く速くなる。
悲しいとため息が出たり、
怒っていると短く強い息になる。
焦ると呼吸も荒くなる。
実は、
これ、逆に利用することもできる。
呼吸を浅く速くすると不安は増す。
…ってことは、
不安を感じたら、
お腹からの深い呼吸を
ゆっくり五回してみる。
五回で足りなければ、
七回、十回。
そうすると脳内に新鮮な酸素が行き渡り、
気持ちが楽になる。
不安なとき、悲しいとき、
怒ったとき、焦ったとき、
ちょっと呼吸を意識してみよう。
落ち着くよ。
脳にも体にも
新鮮な空気が必要♪
美容と健康に、
幸せな心、平和な心に、
新鮮な空気
新鮮な酸素