2016 ミス・ユニバース・ジャパン BC講師 Health & Beauty Coordinator 鈴木雅哉

2016 ミス・ユニバース・ジャパン BC講師 Health & Beauty Coordinator 鈴木雅哉

ダイエット・ボディメイク パーソナルトレーナー鈴木雅哉のブログ。健康と美のテーマを中心に、日々の活動をお伝えしていきます。

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こんばんは夜の街


新宿を拠点に活動しているダイエット・ボディメイク パーソナルトレーナーの鈴木です。


こちらのブログをまたまたご無沙汰させてしまいました

この間、何をしていたかというと…


本日よりトレーナーチーム

『Shibuya Fitness Sharez』

にて活動をさせて頂く運びとなり、準備をしていました。


7月20日の今日はトレーナーとしての活動をスタートしてちょうど丸3年。

石の上にも3年といいますが

その間積み上げてきた

自分にできること

自分にしかできないことを

微力ではありますがご縁をいただいてる皆様、クライアント様と共にShareをして1歩1歩成長していきたいと思います。




活動場所はSharez 直営店2店舗目

「女性専門パーソナルトレーニングジム」
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渋谷区道玄坂2-25-6 ホリウチビル7F
※1階にはスタバもあります。

になります。


パーソナルトレーニングを受けたい方はこの機会に是非!
皆様、特に女性の皆様宜しくお願い致します。

より詳しくはこちらから↓↓


※ブログもこちらに移行していきますがアメブロも引き続き運用予定ですのでよろしくお願いいたします。






最後まで読んでいただきありがとうございました。






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こんにちは晴れ



新宿を拠点に活動しているダイエット・ボディメイク パーソナルトレーナーの鈴木です。





美脚づくりの為の新アイテム追加
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と言っても原価安いです


先週より導入し、皆さんに膨らましてもらっていますが意外と膨らまない

1発でスムーズに膨らますことができたのは10人中3人?くらいでした




美脚づくりになぜ風船はてなマーク

というところですが簡単に書くと


風船を膨らませられないということは

→うまく息を吐けない

→呼吸のエラーパターンがある

→いわゆるコアの機能低下が起きている可能性


コアが働いていなくては上手に手足を動かせません




具体的には
コアが入っていない状態…胴体グラグラ、ふにゃふにゃな状態では


歩いていても
外側や内側に重心がブレる為、それに耐えよう、修正しようと頑張って踏ん張ったりすることでふくらはぎや太ももの外側に負担がかかり脚が太くなってしまいます



そうならない為に、手足を動かす際(歩いたり物をとったり)にコアの機能の獲得は前提なのです!!




その為

風船を膨らますことは

呼吸で大切な横隔膜のアクチベーション(活性化)になり、コアの機能獲得につながります




呼吸のエラーパターンはブス脚に




皆さん風船膨らませられますか!?

是非チャレンジしてみてください音譜






最後まで読んでいただきありがとうございました。




こんにちは晴れ


新宿を拠点に活動しているダイエット・ボディメイク パーソナルトレーナーの鈴木です。


今日は東京では雨ですが週末は夏日になった地域もあり、いよいよ夏の到来晴れ
肌みせ、脚みせの季節が近づいてきましたね



皆さんショートパンツ、生脚の準備は出来ているでしょうか!?



美脚づくりの為に、脚のむくみ解消の為にとよく取り上げられる

踵上げトレーニング(カーフレイズ)
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実はこれ、安易な踵上げのトレーニングは脚(ふくらはぎ)を太くしてしまいます!!!!


なぜならば
トレーニング=筋肉を強くする、太くする(大きくする)行為そのものであり

踵上げトレーニングでは主に

腓腹筋やヒラメ筋といった筋肉が鍛えられます。

上の写真のように足首が外に倒れていると間違いなくふくらはぎバーン!!となります



では、どうしたらふくらはぎを細くできるのか!?


それは自分の体を知る事から始められると良いかと思いますひらめき電球


踵を上げる為の筋肉は表層から

腓腹筋

その下に

ヒラメ筋

その下に

後脛骨筋

とあります。
(※興味ある方はお調べください)


つまり

美脚づくり為の踵上げトレーニングあし

のポイントは

ふくらはぎの筋肉(腓腹筋、ヒラメ筋)を使わないことひらめき電球


もっとも内側にある後脛骨筋
みんな大好き?インナーマッスルの後脛骨筋

を使う事が重要ですグッド!



その為には

ボールを内くるぶし下に挟んでのカーフレイズがオススメです
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足首が外側に倒れない事により効率的に後脛骨筋を使うこと(=腓腹筋ヒラメ筋を使わないこと)が出来ます


お家トレーニングにもオススメですので是非試してみてください



ただ、こちらのカーフレイズにも母指球、小指球で踏むなどポイントがあるので不安な方はお問い合わせくださいひらめき電球



美脚を崩してる原因は普段の癖、使い方、トレーニングの仕方にあります

早い段階で正しい脚・足の使い方を覚えて美脚を手に入れましょう







最後まで読んでいただきありがとうございました。