トレーニングが貴方を素晴らしい人生へと導きます。パーソナルトレーナーの佐藤俊介です。
昨日は脚トレでした。最近体の癖を意識しながら関節を動かすので、重さは下がるけど効きが強い。
軽い重さだけど汗だく💦筋肉熱くなる🔥良いことだな。
ゴールドジム原宿アネックス
良いだけど、つい先日トレーニングの途中から背中の真ん中～下が苦しくて、大きく呼吸すると痛い。
レッグエクステンション
ハックスクワット
ハムフレクサー
ブルガリアンスクワット
マルチヒップ
スクワット
シーデッドカーフレイズ
アブクランチ
てやってたら😖🌀⚡
腰じゃなくてホッとしてます。すぐ治りそうな気もしてきました。疲労がたまったのかな。と感じる前にメンテナンスしなきゃあかん。
今日の過緊張
脊柱起立筋(👣脚は筋肉痛)
