サト筋マインド、パーソナル風景、サト筋自身のトレーニングを投稿しています。
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お知らせをしています。身体作りに役立つ情報満載。
サト筋こと
パーソナルトレーナーの
佐藤俊介です。
たまに
【サト筋の男飯】、なんて載せてますが、
女性にも積極的に食べて欲しい食材を
載せてるんですよね☝️
今回これです。
卵、鮭、アボカドは男飯として
ブログにも載ってますが、
例えばブロッコリー🥦は
なんとレモン🍋より
ビタミンC多いんです👀✨
ビタミンCは、鉄分の吸収を高めるし、
抗酸化作用だから美肌にも効果的✨
さらに
・βカロテン→血流促進、鼻喉の粘膜保護、免疫機能UP
・葉酸→血液生成、細胞新生(妊婦さんは意識して食べる事をお勧めします)
てな感じですから、
意識して食べてみましょう😊
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今日の筋肉痛
なし