小田川めぐみです。
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小田川めぐみ
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士・体力指導士
バランスボールインストラクター
EJA耳つぼジュエリー協会認定ジュエリスト
ライフデザイナー
【産後は何年たっても産後・身体と心を整える産後ケア】
年末年始の暴飲暴食&ゴロゴロ
夜更しなどの不摂生
まだまだお正月気分が続いてる人も少なくないと思います。
ドキッとした方
まずは身近なこれを使って
自分の身体と向き合ってみることをオススメします。
／
体脂肪計
＼
体重だけじゃなくて体脂肪も計れるものがベスト。
できれば毎日量ってください。
私の産後トータルケアクラスでは毎回体重、体脂肪、血圧を計ってからスタートします。
ポイントは同じ時間帯で計ることです。
1日の中でも特に体重は変動しているので、正しく判断するには同じ時間帯が良いです。
理想は朝と晩の1日2回ですが、
そこは無理せず
起床直後や就寝前など、自分が続けられるタイミングを選んでください。
私は朝起きてトイレに行った後に毎日計っています。
計ると何がわかるのか。
朝計る派の私は、前日食べ過ぎたかなーと感じてたのを数字を見て確認できます。
その日の
食べる内容
食べる量
食べ方
を自分で調整でるので、
すぐに対応することができます！
早めの対応は脂肪になるのを防げます。運動を取り入れるのもポイントです。
お肉や甘いものを食べた後は一目瞭然。
逆に野菜をたくさん食べた時は思ってたより減っていて、体脂肪計に乗ったまま「おっ！」と声が出たりします。笑
何を食べたのか自分が一番分かっているはずですよね。
そしてもう1つ！
記録してください。
手帳やカレンダーの枠の隅など、どこでもいいので計った体重と体脂肪を記録してください。
残念ながら「体脂肪計乗ってるだけで痩せられる」という訳ではないけど
その数字を見て、
どれだけ意識できるのかが一番大切
なんじゃないかなと思います。
数字は嘘をつきません。
まずは自分の現状を知ることが必要です。
受け入れてください。
そのために今年は体脂肪計に乗りましょう。
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