耳タコでも水分補給はこの時期必須な訳

ヘルスライフアドバイザー
小田川めぐみです。



猛烈な暑さが続いてますね💦


私の住んでいる岐阜県可児市は
日本一暑い町と言われる多治見市の
お隣です。
だから結構暑いのですよ、これが。



なぜ多治見が暑いか？


多治見の暑さの原因のひとつが
コンクリートジャングル名古屋の暑さが
海風に乗って山奥に届くとか。

埼玉の暑さも東京の熱が届いてると考えたら
あながち違うとも言えない。



なにはともあれ、水分補給必須！




耳タコになる程
「こまめに水分補給をしてね！」って、クラスのみなさんには伝えてます。


プラス効率の良い水分補給の方法をお伝えします。


●一気に飲まずにこまめに少量ずつ。


喉が乾くと一気に飲んでませんか？

こまめに飲むことで胃腸に優しく、吸収されやすいです。

喉乾いた〜と感じた時には水分不足。
身体からの最終警告にすぐに応えてあげてね。




●水だけじゃなく、ミネラルも摂ろう。


水分は水ばかりだと体液が薄まります。
体が元の濃度に戻そうと汗が出たり、
水を受けつけなくなることもある。怖い…


カフェインは水分を排出しようとする作用ごあるので身体の水分を失いやすく、
水分補給には適してません。

夏に冷コー（アイスコーヒー）ばっか飲んでたらダメってことね。

わが家はノンカフェインの専用玄米茶を飲んでます。
ミネラル+食物繊維まで採れる優れものだ。



何の為に水分補給するのか？

脱水症状にならないよう、命の危険にさらされないようなのですが、
私達の体は必要な水分が入ってこないと排出しようとしません。
体の塩分濃度を保とうとする原理。


排出されないとどうでしょう。


老廃物が排出されにくくなり、体はどんどんよどみます。
水分不足は腸内バランスを崩し、
免疫システム9割を占める腸内環境にも影響します。




正しい水分補給は体だけじゃなく
腸内環境を整えて、心にも作用する。



体をよく動かしたり、運動した日は特に意識してくださいね。



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ヘルスライフアドバイザー
小田川めぐみ
ボールインストラクター
レクレーション介護士
ファスティングアドバイザー
ライフサポーター
EJA耳つぼジュエリー協会認定ジュエリスト