コラボ・運動と睡眠で温めて緩める

ヘルスライフアドバイザー

小田川めぐみです。

食と睡眠と運動は健康の基本！

今回は睡眠と運動でのコラボを開催しました。

立木純子さんの睡眠の話、私も前から興味があったので楽しみなコラボでした。

じゅんちゃんは（社）日本快眠協会おねむり認定講師さん。

運動は適度な運動量のバランスボールを使った有酸素運動。

姿勢に欠かせないインナーユニットや呼吸の種類など、

少しマニアックな話もお伝えしました。

リズム運動や呼吸法は良質な睡眠に深～く影響してるのだよね。

シャバーサナはいつもより『緩める』ことを意識した

アイテムも登場しました。

意識することも運動です。

体を動かした後はスッキリモードで睡眠のお話。

ボールをイスかわりに、座学中も気を抜きませぬ。

『快眠でポジティブな毎日を』と題して

睡眠の種類

質を高める方法

成長ホルモン

睡眠による心の影響

深い眠りに入るスイッチとは

最後に筋弛暖法も体感。

運動と睡眠の健康の基本が詰まった盛り沢山な2時間でした。

基本とはいえ、知らないことも多いのです。

何を選択するかは自由だけれど、知らないよりも知っていたほうが絶対いい！と私は思います。

知識って財産でしかない。

健やかで自分らしい未来の為に、まずは健康であること。

当たり前だけど、健康の大切さを考えるきっかけにしてもらえたら嬉しいなーと思うMEGU & JUN でした。

参加された皆さんから頂いた感想はまた別でお伝えします。

ここでお知らせ！！

今回、睡眠と運動コラボに参加したかったけど予定が合わな～い💦とお声を頂いてました。

そこで！

『睡眠と運動コラボレッスン』

またまた開催しちゃいます。

6月2日（日）10:00～12:00

リバーポートパーク

関わる方の健康を祈って。

お申込は下記のご予約フォームからお願いします。

✡　✡　✡　✡　✡　✡　✡　✡　✡　✡

最新レッスン・講座・イベント情報

ご予約・お問合せフォーム

ファスティングアドバイザー

ボールエクササイズインストラクター

産後ケアアドバイザー
レクレーション介護士
ライフアドバイザー
EJA耳つぼジュエリー協会認定ジュエリスト