日本アスリートウォーキング協会®
関西４期認定講師の泉道子です
何かを始める時…よっしゃ
🎵と意気込んで
🎵と意気込んでそのあと「習慣化」出来ていますか？
「今日は…だから」
「でも…」
「また明日から」
なんてことが多くないでしょうか？
私がアスリートウォーキングに出会って2年
何故「習慣化」出来ているのかと思えば
キツイはNG❗…が前提にあるから
アスリートウォーキングは自分の心拍数を基準に進めます
運動をすると何故「キツイ❗」と身体が感じるかというと
・心拍数が異常に上がり
・呼吸もままならず「ゼーゼー」「ハーハー」
運動キツイ❗しんどい❗
⏬⏬
運動ニガテ😵😭
疲れる😣💦⤵
しかし、前述したように
アスリートウォーキングは自分の心拍数を基準にするので
心拍数が異常に上がる前を維持して歩くから
キツイはNG❗
しんどくないのです🙆
そしてなにより
毎日の「歩く🚶」 を利用するから
習慣化できるのです(^_^)v
私の「歩く🚶」の習慣化は通勤から始めました
以前は地下鉄通勤でしたが
今はアスリートウォーキング通勤です
片道4キロ弱 30分程度
少々の小雨なら歩きます
地下鉄では見えなかった季節の景色も楽しみのひとつ
そして何より
・家事三昧 からの解放感♪
・仕事へ向けての頭の切り替え
にちょうどいい時間なのです(^_^)v
写真は私の通勤路途中にある坂
この坂をダッシュでかけ上がる❗❗…
なんて事はしません😅
コチラはある週の私の歩数記録
アスリートウォーキングがキツくないから
毎日歩けるのでしょうね
通勤のアスリートウォーキング以外に
特別な歩く時間は設けません(笑)
買い物や家族の送迎、家の中でも
アスリートウォーキング
だから習慣化できるのです(^_^)v
日々の歩きにひと工夫で
身体・心・脳にいいアスリートウォーキング
ご一緒しませんか？
アスリートウォーキングって何❔
初めの一歩お手伝いします🙆
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