今日は
魚のポーズ(マツヤーサナ)
を紹介します
ひじでしっかり床を押し、胸を開いてゆっくりと呼吸してくださいね
ポーズを見ていただくもわかるかと思いますが、
以下の効果がありますよ。
- 小顔効果
- 肩こり改善
- 背中の引き締め
- バストアップ
- 呼吸器系機能の調整/促進
- 便秘の改善
- 姿勢改善
- 生理痛の改善
- 気分リフレッシュ
- 不眠症改善
- 花粉症改善
昨日の子連れヨガでもやったら、
普段お子さんを抱いて
肩が前に入る姿勢が多いので
気持ちいい～
と言っていただきました
パソコンなど長時間やったあとにもいいですよ(*^^*)
やってみてくださいね
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